推薦食譜：龍眼肉粥
取龍眼肉15克、大棗5個、粳米為粥，食用時也可加入少許冰糖。早晚熱飲，每日或隔日一次，有養心安神、益氣健脾、補氣養血之效。忌生冷、寒涼之品。
陰陽兩虛型即在同一個人身上出現上述陰虛、陽虛的部分表現，有時可陰虛為主、兼見陽虛，也可以陽虛兼陰虛，例如口幹咽燥，心煩兼麵色蒼白，畏寒肢冷等。
適於陰陽兩虛型的食物：
可在以上食品中兼而選之，如乳製品、蛋、肉、骨髓，水果可根據口味適當食用。本類型體質忌大熱大寒食物。
陽盛型：多見氣粗口臭，口渴多冷飲，心煩，小便黃，大便幹，舌質紅、苔黃，脈實有力。
適於陽盛型的食物：
應選用清涼之品，借以清熱。如陳粳米、小麥、麻油、綠豆、紅小豆、綠豆芽、芹菜、薺菜、苦瓜、苦菜、菠菜、茄子、紫菜、海帶、鴨肉、鵝肉及蛋、蛤蜊、海螺、荸薺、甘蔗、香蕉、梨、西瓜、冬瓜、絲瓜等。忌辛溫火熱之品。還可以配入少許清熱的中藥，如生石膏、蘆根、竹葉、金銀花等。
推薦食譜：雙花綠豆飲
取綠豆50克、大米15克、金銀花15克、堿少許、白糖適量。先煎金銀花去渣，再入綠豆、大米，加少許堿，煮成粥，加糖，調味，有清熱解毒瀉火之功效。
另外需要注意的是，食養與藥療是有區別的，食養者應根據自己的體質、飲食習慣、口味，靈活地加以調養。所選配的中藥不可過量，保證味道適口，易於接受。且長時間食用，才能有效。
食療方
香菇盒
用料：枸杞25克，黨參10克的提取液，蓮子50克，幹香菇30克，青魚肉100克。
做法：將活青魚殺死去鱗及內髒，洗淨去皮刺，剁成魚糜，用食鹽、蛋清、黃酒、味精、薑蔥汁、菱粉上漿備用。幹香菇水發浸泡至軟，去根，將蓮子、枸杞同魚糜香菇，上籠蒸熟即成。每周1次，可長期食用。
麥門冬雞絲
用料：麥門冬10克，雞胸脯肉300克。
做法：麥門冬洗淨，加適量水先蒸熟，雞胸脯洗淨，加蔥、薑、黃酒等同煮至熟，撈出冷卻後撕成雞絲，加麥門冬、適量食鹽等調料拌勻後即成。可長期食用，具有活血化瘀，生津潤肺的功用，適用於體質虛弱者。
豬腦蛋花湯
用料：豬腦、蛋白、紹興酒、薑、其他調味料。
做法：先將豬腦放在冷水中漂洗一下，剔去筋，再用筷子戳碎，拌紹興酒。雞蛋打在碗中，取出蛋黃，留蛋白備用。鍋內燒熱湯，略加薑去腥，先將豬腦倒入，再慢慢倒入蛋白，稍加調味料，就做成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。
抗疲勞茶
用料：黨參25克、麥門冬10克、北五味子6克、大棗50克、冰糖適量。
做法：將大棗洗淨，與黨參、麥門冬、五味子同放入砂鍋中，加水5碗煎煮至剩4碗，加入冰糖攪拌溶化即可。
失眠食療六法
桂圓肉50克、酸棗仁50克、太子參30克，煎水，睡前半小時服。
蓮子肉100克、茯苓粉100克，加入白糖、桂花、麵粉，蒸成糕服食。
豬心250克、玉竹50克、酸棗仁50克，燉熟調味後食用。
桂圓50克、百合50克、蓮子50克、柏子仁20克、酸棗仁15克，煎水飲用。
花生米50克、赤小豆30克、綠豆30克、百合20克，燉熟後服食。
黃瓜藤100克、竹茹50克、茯苓20克，煎水飲用。