陽光中有兩種光線，即紅外線和紫外線。太陽光中的紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液循環和新陳代謝，增加人體活動功能。太陽光中的紫外線能促使皮膚裏一種叫麥角膽固醇轉變成維生素D。維生素D進入血液後能幫助吸收食物中的鈣和磷，可以預防和治療佝僂病；紫外線還可以刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並可殺滅皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。冬天出生的寶寶及人工喂養、雙胎或多胎的寶寶更應多進行日光浴。
室外日光浴應選擇晴朗無風的天氣，穿適當的衣服，讓寶寶的全身皮膚盡量多接受陽光。但不要讓陽光直接照曬在寶寶的頭部或臉部，要戴上帽子或打著遮陽傘，特別要注意保護眼睛。在陽光強的時候，還要注意不要讓陽光灼傷皮膚。夏季日光浴可選擇在上午8時以後；冬季可選擇在中午11時至下午1時以前。每次從3～5分鍾逐漸增加到8～10分鍾，一般每天3～4次。日光浴後要給寶寶喂些果汁或白開水等。日光浴時注意不要讓寶寶著涼。如果寶寶身體不舒服、有病時應停止日光浴。