依賴心理重的女性一般是“以自我為中心”者，任何時候，都想著讓別人關心體諒自己，稍不順心就不高興或發脾氣，久而久之，同學、同事、朋友就會疏遠她。當受到孤立時，又會感到孤獨、苦悶，甚至失去生活的信心。造成適應能力的缺乏依賴心理大的女性由於心理承受能力弱，適應性差，往往對於新的環境不能適應，無論是學習、工作、人際、氣候、生活習慣等微小的變化，都會影響他們的情緒，從而產生心理障礙。
幸福的女性往往是自立、自由的女性，做幸福女人，首先要克服嚴重的依賴心理。而女性克服過分依賴心理，主要以自我調適為主。
首先要糾正平時養成的依賴習損，提高自己的動手能力，多向獨立性強的入學習，不要什麼事情都指望別人，遇到問題要做出屬於自己的選擇和判斷，加強自主性和創造性。學會獨立地思考問題，獨立的人格要求獨立的思維能力。
也要把自己產生依賴心理的原因找出來。
如果是家庭原因而不是你自己的懶惰所造成的，那麼從現在起，就向你的老公或父母正式宣布，你要改變你的依賴行為，希望他們能夠理解並支持你，他們一定會欣喜你的改變。他們不會再事事替你操心了，有些事情你就必須自己去麵對了。如果是你的懶惰所造成的，那麼你可要認識到，饋惰將使你一事無成。現在的你有父母老公可依賴，那麼以後呢？所以你必須不怕吃苦，改掉懶惰不愛動手的惡習。
隻有你的自信增強了、知識積累了，才能對自己的未來有更多的把握，對生活的勇氣也會倍增。
開始嚐試獨立自主地解決自己所麵臨的困難
不要一遇到困難就請求別人幫忙，要自己去解決。失敗了，作為教訓，以後就知道該如何做。獨立自主往往是在失敗了第一次之後學來的。將經驗積攢下來，你就有了對付生活難題的把握，而不用去依賴別人，也不會產生無助感。令製定計劃，鍛煉自己的自立能力可以按照下麵的計劃鍛煉一下自己：
第 1 周：每天洗一次碗，洗自己一周換下來的衣服。
第 2 周：堅持上周的兩件事，將自己的屋子收拾一下，桌麵擺放整齊，床鋪收拾利索。
第 3 周：堅持前兩周的事情，替家裏買點兒菜、油、米、麵什麼的，為自己買雙襪子。
第 4 周：堅持前三周的事情，用心為家人做兩三個萊的一頓飯，別管好吃不好吃，收獲一定不少。
以後每周之內部做上述事情，當然不能每周買襪子，要靈活運用，關鍵是讓你學會買東西。此計劃可給你的家人參考，以協助並監督你執行。隻要你能長期執行，那麼你不久就會感到你不再是那個處處依賴別人的你了。
依賴作為對生命的一種束縛，是一種寄生狀態，而這一性格似乎成了女人的一大致命傷，最終使她們被現實無情的吞噬掉。其實人生的風風雨雨隻有靠自己去體會去感受，任何人都不能為你提供永遠的蔭庇。