科學家們通過研究發現一個讓人難以置信的事實：單純使用腦力不會使人感到疲倦。當抽取流過活動中的腦細胞的血液進行化驗時，沒有絲毫疲勞的跡象。與此相反，如果抽取正在從事體力勞動的工人的血液樣本，卻發現裏麵都是“疲勞毒素”，科學家們於是得出結論，正是這些“疲勞毒素”使人產生了疲倦現象。
從中我們可以得出這樣一個結論：僅僅勞心的工作，並不會讓人感到疲倦。這是多麼令人不可思議的事情啊！
我們不禁要問：那些導致我們感到疲倦的“疲勞毒素”到底是些什麼東西呢？
英國著名的心理學家哈特·菲爾德在他的《權力心理學》一書中寫道：“我們所感到的疲勞絕大部分源於精神因素的影響。純粹因生理消耗引起的疲勞是幾乎沒有的。”
美國著名的精神病理學家布利爾更加肯定地宣稱：“健康狀況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞全都是由於心理因素，或是我們所說的情緒因素的影響。”
那些影響到經常伏案工作的人，使他們感到疲勞的心理因素到底是什麼呢？快樂？滿足？當然不是！而是厭煩、不滿，一種不受歡迎的無用的感覺、焦慮、憂愁等。這些負麵的情緒因素會消耗掉這些長期坐著的工作人員的精力，使他們免疫力下降，易患感冒、精力衰退，每天昏昏沉沉地回家。不錯，這些負麵的情緒在體內製造的緊張是使我們覺得疲憊不堪的一個十分重要的原因。
很多人壽保險公司都有這樣的宣傳小冊子，上麵寫著：憂慮、緊張、心煩意亂是導致疲勞的主要原因，而我們卻常常誤以為是身體或精神的操勞引起的——記住，緊繃的肌肉本身就是在工作。所以，放鬆自己吧！把所有的精力投入到最重要的事情當中。
現在，請你暫且停下手頭的事情，自己檢查一下。當你念到這句話的時候……是不是正對著書本愁眉不展？你是不是覺得兩眼間的肌肉緊縮起來？你是不是很輕鬆地坐在椅子上？還是聳起雙肩？你臉上的肌肉緊不緊張？除非你的全身像隻太陽底下睡覺的懶貓一樣鬆弛，否則你現在就是正在製造精神和肌肉的緊張，也就是在製造疲勞！
很多由緊張所產生的疲勞，都是自己無形中製造的。中國有句名言“累即心累”，說的就是這個道理。
那麼解除疲勞有什麼方法？放鬆！放鬆！再放鬆！要學會隨時隨地讓自己放鬆！
接下來我們應該如何放鬆自己呢？你應該從肌肉開始放鬆。
為了說得仔細一點，我們假定由眼睛開始，先把這一段文字讀完，然後向後靠，閉上眼睛默不出聲地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，別皺眉頭，別皺眉頭，放鬆，放鬆……”你不停地慢慢地重複約一分鍾。
現在，你是不是發現肌肉開始放鬆了呢？是不是有眼前一亮，精神大振的感覺？沒錯，雖然這看起來令人不可思議，但就在剛才經過的一分鍾裏，你已領悟到了自我放鬆的奧妙。這種方法可類推用於頭部、頸部、臉上的肌肉、雙肩直至整個身體。
的確，放鬆對經常伏案工作的人員尤為需要。芝加哥大學的艾德蒙·亞格布森博士說：如果一個人能完全放鬆眼部肌肉，他就能忘掉一切煩惱了！其主要原因就是，眼睛消耗的能量為全身神經消耗能量的四分之一。許多視力頗佳的人常常感覺“眼睛疲勞”而導致視力減退，是因為他們使眼部產生了緊張的反應所致。
著名女作家鮑姆說，她小時候碰到一位老人，教了她一生中最重要的一課。那時，她摔跤傷了膝部和腕部，有個老人把她扶起。這位老人當過馬戲班的小醜，他一麵幫她拍掉身上的灰土，一麵說：“你之所以會受傷，是因為你不懂得怎樣放鬆自己，你要把自己當成一隻舊襪子一樣鬆弛，過來，我教你怎麼做。”
那個老人教鮑姆和其他小孩子怎樣跑，怎樣跳、怎樣翻跟鬥。他不停地強調：“把自己想像成一雙鬆垮垮的舊襪子，你就一定會放鬆下來！”
其實，不必費力要求自己放鬆下來，你完全可以隨時隨地放鬆自己，口裏不斷重複：“放鬆……放鬆……再放鬆，你可以感到一種活力在體內升騰，傳遍全身，你會覺得自己已沒了壓力和緊張感，變得像孩子般自由自在，像小鳥般輕鬆自如。
下麵有四個建議，可以幫助你學習如何放鬆自己：
①在自己的案頭擺一盆散發著香味的鮮花。
②改變不良的工作習慣，工作盡量采用舒適的姿勢。記住，身體的緊張會導致腰酸背疼和精神疲勞。