英國首相丘吉爾十分注意保養身體，每天中午都要睡上一個鍾頭，所以他活到91歲的高齡。當記者問丘吉爾的長壽秘訣是什麼時，他說：“我的長壽秘訣之一，就是要盡可能放鬆自己身心。”
在慶祝丘吉爾80大壽的茶話會上，一名青年記者口不擇言地說道：“首相先生，我真希望明年還能來祝賀您的生日。”丘吉爾拍拍記者的肩膀，把那個不吉利的球踢回去說：“記者先生，我看你這麼年輕，身體又這麼壯，應該是沒問題的。”
所以，對於每個人來說，經常放鬆也可以讓身心保持舒坦、平和的狀態。放鬆可以降低交感神經的衝動，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。打哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動的放鬆機製，差別在於程度不同。以下三種放鬆法隨時可以做，隻需要5分鍾。
生物回饋法：坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心誌靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。
肌肉鬆緊法：從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；牙齒用力咬合，再放鬆；拳頭握緊後放鬆；依次類推到全身各部位。最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間內達到放鬆效果。
大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。深呼吸，閉眼調息，集中意誌動動肩膀、手指頭、腳趾頭。從平躺姿勢開始聯想，直到坐著站著都能隨意進入放鬆狀態。每個人都要學會調整放鬆自己，關注自己的健康。
在日新月異的今天，男人為了事業的成功，為了能出人頭地，要具備強烈的競爭意識，這種激烈的競爭狀態，使男士們總是處在緊張狀態中。由此會出現各種緊張的症狀，所以男士要學會調整自己、調整自己的緊張心理、宣泄自己……
當你在一次關鍵性的會議開始之前，你會手心出汗嗎？當你被迫在壓力之下抓緊工作之時，你會感到頭疼嗎？當你一天拚命的工作時，你會感到腰背、脖子和肩膀的肌肉緊張發酸嗎？數周數月之後，你有感覺胃腸不適，並消化不良嗎……
你經曆過上麵種種問號的問題嗎？也許你經曆過上麵幾種問題的其中之一，那麼你就要學會調整自己，放鬆自己了。現實生活中的你雖然已經感覺得精疲力竭，但卻不能安然入睡。你開始經曆一段煩躁不安、怒氣衝衝或沮喪抑鬱的時期。你意識到你自己的身體開始在發生變化嗎？這就是亞健康的表現，提示你要高度注意自己的身體保健了。
要警惕：工作緊張會波及任何一個幹工作的人，它比電話占線和早上堵車更為普遍。男人對付它的辦法包括加快午餐時間，咬指甲，晚起床，休息幾天，強製性地吃飯、喝酒和抽煙，甚至服藥。在全國經濟艱苦緊張一個標誌的時期，全國最暢銷的藥物是治療胃潰瘍、高血壓和鎮靜的藥物。
如果那些緊張與工作相關，那麼就會造成效率減低，工作成果下降，更會威脅男性的健康。實際上，人們已認識到，工作環境所造成的長期緊張是今天最嚴重的健康障礙之一。為了工作而忙碌的職場中的男人們對與工作緊張相關的醫學問題知道多少呢？對與工作緊張相關的醫學問題包括高血壓、胃炎、抑鬱症、結腸炎和心血管疾病，還加上肥胖症和酒精中毒又知道多少呢？美國的緊張研究所指出，70%～90%的就診病人，其發病誘因皆為與緊張相關的機能失調。
據有關醫學表明：從長遠觀點來看，工作緊張會導致健康的全麵崩潰。早期出現的症狀為精神倦怠，體質下降，動轍生氣發怒和抑鬱沮喪。到了晚期，病入膏肓，男人在情緒上則陷入極度的悲觀中，完全失去了自信。最後身體垮掉，生命也危在旦夕。