大聲歡笑。僅僅是想象一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，並降低壓力荷爾蒙的分泌。美國加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特征是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天後看那個有趣的錄像，這些人馬上發生了生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素（有利於免疫係統）上升了87%。
按照目前的研究：人類壽命的自然極限應為130歲到170歲之間，但大多數人至今都未活到這個年齡。長期以來，科學家也進行大量研究，開始承認，人的疾病與壽命除了“生物模式”之外，還存在著“心理、社會醫學模式”。中東地區一位150幾歲的長壽者，把自己長壽的秘密概括為一句話：“快樂的生活”。
在你的個人生活裏，你會發現幽默具有一種能使你的心理年齡遠遠低於生理年齡的作用。快樂的微笑是保持生命健康的唯一藥方，它的價值是千百萬，但卻不要一分錢。
據說現在每天早上，在印度孟買的大小公園裏，可以看見許多男女老少站成一圈，一遍又一遍地哈哈大笑，這是在進行“歡笑晨練”。印度的馬丹·卡塔裏亞醫生在國內外開設了150家“歡笑診所”，人們可以在診所裏學到各種各樣的笑：“哈哈”開懷大笑；“吃吃”抿嘴微笑；抱著胳膊會心微笑，來治療心情壓抑等心理疾病。
因此，美國醫學界將幽默笑聲稱為“靜態的慢跑”，它能使肌肉鬆弛，對心髒及肝髒都有好處。所以，我們可以每天哈哈大笑10次，因為我們常沒時間去慢跑，對不對？這些觀點是有科學依據的。美國西北大學研究證明：笑的動作能鬆弛心髒，刺激血液循環，幫助肺部呼吸。還有佛德漢大學的研究也支持這一結論：笑對心髒、肺部、胃和其他器官均有益處。笑也能鬆弛緊張，促進身體健康。
此外，當你生病住院，或遭受意外傷害時，幽默也能幫助你覺得好過一些。紐約有一位老婦就證明了這一點。她在雪地上滑了一跤，跌斷了左臂，使她疼痛難當。她卻笑著對朋友說：“如果你有選擇的機會，千萬不要肩膀脫臼，寧可跌斷手臂！”
研究者發現，絕望導致早死。老年喪偶後的半年裏，死亡率比同齡人高出6倍。悲觀破壞免疫功能。情緒不僅是一種心理體驗，也是一種物化過程。悲觀不僅會造成代謝功能的失調，如心率、血壓、消化功能的紊亂，而且會使內分泌破壞或降低免疫功能。快樂會使生病的人忘記痛苦，甚至會使生病的人也能比常人活得久。
良好的情緒是心理健康的保證，快樂則可以說是一劑健康的良藥。正如俗話所說：“笑一笑，十年少。”健康與我們的生活息息相關，沒有了健康，我們的生活便如死水一潭，失去了活力。快樂則如同一粒石子，它可以使潭水泛起漣漪，使生命充滿活力。
快樂可使人健康長壽，良好的情緒則是心理健康的保證。情緒即情感，指人的喜、怒、哀、樂等心理表現，常伴隨個人的立場、觀點及生活經曆而轉移。愉快的情緒會帶來歡樂、高興、喜悅，能使人舒暢胸懷，驅散疲勞，使人對未來充滿信心，能承受生活中的種種壓力。有的人處於貧困之中，還不乏其樂；有人處於富裕環境，卻憂愁寡歡。可見，環境不能決定快樂的有無。林肯曾說過：“據我觀察，人們都是自己想要怎麼快樂，就能怎麼快樂。”一個人想要快樂，他便會采取積極的態度，這樣便會把快樂吸引過來。