善於調節自己情緒的人，經過一段時間後身心不適的症狀可以緩解或消失，然而調節不了就會嚴重危害人的健康。
那麼，如何緩解這種壓力呢？
首先要麵對現實，適應環境，隻有這樣才能夠發揮自己最大的能力去改造環境，以求外界現實符合自己的主觀願望，同時在力不能及的情況下，又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
其次，要樂於與人交往，和他人建立良好的關係。人與人的交流不隻是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂得到宣泄，從而促使自己不斷進步。
再有，要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道，我國約有60%（約7億）人處於亞健康狀態。盡管造成亞健康的原因是多種多樣的，但過度疲勞仍是首要的原因。
此外，對著壓力做個鬼臉，用以下方法也可以在一定程度上舒解工作壓力：
1.早起15分鍾→讓自己有更充裕的時間麵對早晨的壓力。
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.把家裏或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
8.討厭的工作盡早做完→免得令你心煩。
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折中。
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裏。
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
12.每天留給自己片刻寧靜→一方麵休息，一方麵整理思緒。
13.不能依賴“記憶”→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若索。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌打發時間。
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改采冷水浴。
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。
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工作首先是一個態度問題，是一種發自肺腑的愛，一種對工作的真愛。工作需要熱情和行動，工作需要努力和勤奮，工作需要一種積極主動、自動自發的精神。隻有以這樣的態度對待工作，我們才可能獲得工作所給予的更多的獎賞。
小方法52：