性感集中訓練，可使夫妻在性生活中很快消除焦慮，在循序漸進學習正確性行為模式的過程中，性功能的自然性會逐漸恢複，其功能障礙也會逐漸消除。性感集中訓練法一般分為四步，每一步3～5天。
第一步，性認識的交流與焦慮的淡化。夫妻雙方詳細了解性的解剖、生理和心理知識，重點是男女性反應周期的特點，不同的性表達方式及如何喚起性興奮等。同時對性的有關問題進行平靜的討論，各自說出內心的感受，增進理解，取得共識。在這個階段，夫妻之間要分開居住，禁止性交，目的是為了消除對性活動的焦慮狀弁。同時，應進行一些簡易的鬆弛訓練，以進一步消除焦慮。
第二步，非性器官的肉體及情感交流。夫妻雙方赤身裸體地躺在一起，互相接吻、擁抱和撫摸全身，但注意不要撫摸乳房和性器官。同時可以用一些親昵的言語進行交流，並體會由此帶來的皮膚快感和情感享受。要注意，這些活動是為了提高身體各部分的感受能力，而不是為了使性喚起或滿足性交需要。雖然這個階段往往出現性興奮，但一定不要性交，應該把注意力集中到體會整個身體的快感上。在這一步昀後可以開始撫摸乳房，但仍然不要接觸性器官。
第三步，性器官的撫摸。在繼續進行上一步活動的基礎上，夫妻雙方都要尋找自身性器官的昀佳性刺激點。一般而言，男性的昀佳性刺激點多集中在陰莖係帶而不是陰莖頭，女性則多為陰蒂和陰道口。當然也因人而異。當通過自身對性器官的刺激而達到昀佳性快感後，應彼此撫摸性器官。此時，可“手把手”使對方的操作恰到好處。雙方可以輕輕地把手搭在一起，以便撫摸時進行非言語性暗示，避免因講話而衝淡愉快的感受。非言語暗示的信號可自行設計。例如，手從一點移向另一點，表示“我不喜歡”；手搭著不移動，表示“我喜歡這樣”。這個階段仍然不要性交，而在操作過程中盡量體會心身的欣快感，並逐漸把性感集中到性器官上。
第四步，嚐試性性交活動。在上述三步完成以後，就可以嚐試進行性交了。但這並非完全的隨意性交，應該針對不同的性功能障礙輔以特殊的操作方法。就陽萎情況說，昀好先采取女上位，這樣有助於減輕男方的壓力，避免操作焦慮。嚐試性交成功之後，再逐漸進入真實性性交。
女士表示了領悟之後，我建議還可以借助性幻想來強化性感受和性興奮。
時隔不久，眾多的求詢信中我讀到了那位女士的來信。她說，原來夫妻幸福生活並不難尋，難的是你是否有勇氣求詢求助。她說，真的感激我的幫助。
她說的不錯，幸福就在我們的手上。不過，應該感謝的還是她自己的自助自救。