在提升自我的過程中，焦慮情緒是無處不在、無時不在的。正確理解焦慮情緒所扮演的角色十分重要，隻有學會有效地控製自己的焦慮情緒，才能真正成為自我生活的主人。焦慮屬情緒範疇，是指由心理衝突或在個人遭受挫折以及可能要遭受挫折時產生的一種緊張、不安和恐懼的情緒狀態。焦慮既是一種精神現象，也會伴隨一些生理症狀。過度的焦慮會對孩子產生消極影響，它不僅會抑製人的思維，而且使注意力難以集中，記憶力明顯減退，影響了他們正常的學習和生活。
當兒童在嚐試新的生活時，必然會給他帶來一定程度的焦慮情緒。當你開始願意向別人敞開心扉的時候，當你開始成為生活的主宰，勇於為自己也為他人承擔更多的責任時，焦慮也會相伴而來。道理很簡單，因為你並不知道這樣做會給自己的生活帶來怎樣的後果，一切都是未知的。
簡單來說，焦慮情緒是一切負麵情緒彙合所產生的恐懼情緒。心理學家說，焦慮情緒是因為對威脅性事件或情況的預料而產生的一種高度憂慮不安的狀態，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。
與其讓焦慮的情緒俘獲你，不如將它轉化成一種自我成長的契機。甚至應該歡迎焦慮情緒的出現，因為這標誌著一個新的挑戰，可以引導你走向人生的另一階段。
第一，增加自信。自信是治愈神經性焦慮的必要前提，具備了自信，也就減少了自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮情緒的程度就會降低一點，恢複自信，也就能最終驅逐焦慮情緒。
第二，自我疏導。當出現焦慮情緒時，自己要意識到這是焦慮情緒的征兆，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在；要樹立起消除焦慮情緒的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮情緒。
第三，自我放鬆。可以運用自我意識放鬆的方法來進行調節，用自我鬆弛的方法從緊張情緒中解脫出來。運用意識的力量使自己全身放鬆，處在一個輕鬆和寧靜的狀態中，隨著周身的放鬆，焦慮情緒可以慢慢得到平緩。
第四，自我反省。有些神經性焦慮是由於兒童對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時他隻知道痛苦焦慮，而不知其因。因此，在這樣的情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時要發泄出來，發泄後症狀一般可消失。
在努力戰勝焦慮情緒的過程中，我們應該時刻牢記內心的矛盾才是焦慮情緒產生的罪魁禍首。隻有了解了問題的所在，認清焦慮的本質，並敢於采取主動的方式來控製它，我們才能找到真正的解決辦法。