引起注意障礙的主要因素有以下四點：
第一，外界環境的幹擾。環境與注意力集中有著十分密切的關係。比如：馬路上汽車奔馳的轟鳴聲，會使人心煩意亂，注意力不易集中。有人強調唯意誌論，認為受不受外界幹擾是自己意誌堅定與否的問題。但幹擾存在是客觀的，不管承認不承認，它總是起著幹擾作用。
第二，自控能力不足，目標壓力小。有些人注意力不集中，是無興趣所致。許多人注意力不集中，不是完全受興趣和愛好支配的，而是在理智的支配和控製下進行的，或者是由初級的興趣行為轉到高級的理智活動。比如，有的學生一天就可以津津有味地讀完一本外國推理小說，可是一年看不完一本對自己有很大幫助的理論書。主要是因為後者難讀，因此要想讀完這本書，必須給自己下任務，規定日期讀通這本書，並強行把注意力集中起來。時時提醒和鞭策自己要完成任務，在自控能力和目標的支配下，讀書任務方能完成。當然，有興趣去幹一件事更好，這樣會以更加積極的心態去加強注意力了。
第三，自身的主客觀條件對集中注意力影響較大。人在病中或非常疲倦的情況下，注意力常常是分散的，難以集中，這時休息是非常重要的。情緒上的波動往往導致注意力分散，比如：有人剛剛與別人吵架，滿腹牢騷，這時他就無法集中注意力去做平時他非常喜歡幹的事情。常常是逐漸壓抑自己的不良情緒，逐步使自己趨於平衡，然後再集中注意力去做自己應該幹的事情。
第四，用腦不當也常常使注意力分散。一個人長期地集中注意力，超過一定的極限，會使大腦疲倦。因此，無論是幹工作或學習，都要注意科學用腦，使大腦得到充分的休息，這樣才有助於工作和學習，使注意力集中。
克服注意障礙應努力做到以下四點：
首先，創造良好的環境。良好的環境包括充足的光線、清新的空氣、正常的氣溫、相對的安靜。在良好的環境下，就會自然而然地處於一種緊張、專注、警覺的狀態。
其次，保持身心健康。身體狀況不佳或大腦過度疲勞，都會影響注意力集中。經常鍛煉身體，避免疲勞過度。保證充足的睡眠，飲食要有規律，學習場所要空氣流通，這樣，才能保證精力充沛，才能取得更好成績。
再次，把握材料難度。學習內容太難會使大腦受到抑製，進入疲勞狀態；學習內容過於簡單，會使大腦產生一種“滿足感”。兩者都會使注意力分散或轉移。
最後，排除分心因素，培養學習的興趣。排除外界幹擾因素，對所學的內容興趣越濃，注意力越容易集中。