據有關資料估算，大約58%的白領職員工作時是坐在自己的小隔間裏，也就是說大部分人工作時不可能把辦公室裏的嘰嘰喳喳關在門外。下麵幾招能幫你提高抗幹擾能力，集中精神工作。
（1）背對辦公室裏的過道
把電腦屏幕朝著過道，避免直接麵對來來往往的同事和其它幹擾。
（2）轉移注意力
如果公司允許。可以一邊工作一邊用便攜CD機放點輕音樂，或者嚼些硬糖果，這樣能使你少受些叫人分心東西的影響。
（3）控製工作進度
難度大耗時長的大項目做起來往往容易感到枯燥乏味，也很容易分散注意力，如果把它分成一個個小任務，每完成一項就給自己一些酬報並及時休息調整，就能更好地集中精神賣力工作。
（4）提醒同事
如果某段時間你需要特別的安靜，可讓同事幫幫忙。客氣地告訴他們：“三點到四點之間我有一個電話采訪，拜托各位幫幫忙，盡量控製一下你們的音量。”
（5）做做深呼吸
當其它幹擾都沒了，同事們也都默不出聲地忙自己手頭的工作，你不妨做做深呼吸。先慢慢地吸一口氣，持續大約4秒鍾，然後再慢慢地呼出來，也用4秒鍾。這樣重複幾次直到感覺已經靜下心來，注意力也集中了，再接著工作。