現實生活中，人們總以為害羞是未成年人的心理特征，隨著年齡和閱曆的不斷增長，人們就會自然而然地克服這一弱點。然而斯坦福大學著名心理學家菲利普·津巴多研究發現，在他抽樣調查的一萬多人中，約40%的人有不同程度的害羞表現。無獨有偶，另一位心理學家伯納爾多·卡迪西通過對1600名成年人的調查得出，羞怯人數占48%。根據津巴多的研究，男性和女性的害羞人數比基本持平，約有15%的人在“某種特殊情形下具有害羞表現”，例如在公共場合發言。
研究還表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必為這一弱點背上沉重的包袱，世界婦女博覽刊登了專家們的幾點建議，不妨試試看。
（1）做個有心人，記下令你感到不安的事情。
（2）創造一個“角色”，嚐試扮演一個不害羞的你。
（3）參加社交活動時，最好有備而來。
（4）改變你的身體語言最簡單的方法就是SOFTEN——柔和身體語言，它往往能收到立竿見影的效果。所謂“SOFTEN”，S代表微笑，O代表開放的姿式，即腿和手臂不要緊抱，F表示身體稍向前傾，T表示身體友好地與別人接觸，如握手等，E表示眼睛和別人正麵對視，N表示點頭，顯示你在傾聽並理解它。
（5）主動把你的不安告訴別人，了解這可能帶來的最壞後果。
（6）循序漸進，一步步改變。
專家們告訴我們，克服害羞是一項工程，也是一場我們一定能夠打贏的戰鬥，每一個勝利都是真實可見的，隻要我們去做。