練習丟沙包，把心中的鬱悶狠狠地打出來
也許你不能改變一件已經變糟的事情，但是，你可以改變你對這件事情的看法和它對你的影響，你可以選擇你的心情。
丟沙包是男孩子和女孩子經常在一起玩的遊戲。當然，如果你的年齡早已不是什麼男孩子或女孩子了，那也沒關係，把自己當作年輕人就好了，隻要在你自己的體力範圍之內。先去找些補衣服或是做衣服剩下的布，用剪刀剪成6塊相同大小的方形，再用針把6塊方形的布縫起來，縫成一個正方體，縫的時候在最後留個小口，以便把沙包翻過來，再從小口裏裝進些玉米粒或是豆子，或是裝一些沙子，放完後把小口仔細地縫起來，就成了一個完整的沙包。
丟沙包通常由3～4個人進行，但至少要有3個。3個人中有2個站在空地的兩邊，大約有十幾米的樣子，用沙包投在中間的那個人，若中間那個被沙包打中了，便要被換下來扔沙包投別人，若沙包被接住了，就算得了一分，可以抵消一次被打中。4個或更多的人一起玩的時候就分成兩組，一組投，一組在中間被投，被投的為了盡量避免被打中，在中間跑來跑去，很是熱鬧。
丟沙包往往需要很大的空地，一般操場是最理想的場所。當你和你的同伴滿頭大汗地在操場上跑來跑去時，在此起彼伏的歡呼中，心中再大的鬱悶也會被拋到九霄雲外去了。
停止怨天尤人，給自己一個自信的微笑
人們常有一種“托付思想”，即將自己的命運托付給別人或是外力掌控。這種“托付”有時是主動的——因為掌控不易，而幹脆放棄掌控，懶得掌控；有時是被動的——因掌控不了，無奈之下，不得不放棄掌控權；有時卻是不知不覺的……
有這樣一個故事，一個小孩抓住了一隻小鳥，問一位人人都尊稱為智者的老人：“都說你能回答任何人提出的任何問題，那麼請您回答我，這隻鳥是活的還是死的？”老人想了想，他完全明白這個孩子的意圖，便語重心長地說：“孩子啊，如果我說這隻鳥是活的，你就會馬上捏死它。如果我說它是死的呢，你就會放手讓它飛走。你看，孩子，這隻鳥的死活，就全看你的了！”
智者給我們這樣的啟示：每個人的前途與命運，就像握在手裏的小鳥一樣，成敗與哀樂，完全掌握在自己的手中。
看看你自己的拳頭，你會不會發現你的生命線有一部分留在外麵，沒有被握住，它又能給我們什麼啟示？命運絕大部分掌握在自己手裏，但還有一小部分掌握在“上天”手裏。古往今來，凡成大業者，“奮鬥”的意義就在於用其一生的努力，去換取在“上天”手裏的那小一部分“命運”。
怨天尤人會讓你失去很多奮鬥的機會，失去很多自我掌控命運的能力和機會，如果你還在繼續，停止吧，收回你原本的權力，用自身的努力掌控自我的命運。所以，給自己一個自信的微笑，勇往直前地做自己想做的事，相信自己，隻要你肯努力，就一定會成功。
一個人爬到山頂大聲說出心中的鬱悶
真正懂得生活的人，不是沒有煩惱，而是懂得如何將心中的煩惱及時地排遣。
傾訴，不一定非要對著某個具體的人，如果找不到一個幫你收拾心情垃圾的人，就假想身邊有一個人，對著一堵牆，對著一麵鏡子，哪怕隻是對著空氣，都可以大聲說出你心中的鬱結。
最好的辦法是一個人爬到山頂，對著遠處，大叫幾聲，把心中的鬱悶全都喊出來，那種感覺真的不錯。最好在清晨去，早上空氣清新，順便還可以晨練。
到了山頂，想象你的麵前就是一個垃圾桶，你可以把你的苦水全部都倒出來，不用擔心它是否承載得動，放心吧，它的容量大得很。你想說什麼就說什麼，而不用擔心它聽了你的傾倒之後會有什麼樣的反應。你可以說你最近工作上的壓力，很賣力地工作卻得不到領導的賞識；你可以說和朋友相處的困境，很真心地待人卻總是被誤解；你也可以說和親人之間的小矛盾，父母不理解，孩子不聽話等。情緒高漲的時候，也可以手舞足蹈，用動作來發泄你心中的鬱悶，等你的聲音叫嚷得嘶啞了，身體變得疲乏不堪了，你塞得滿滿的心似乎一下子也被掏空了，因為煩惱都被你趕跑了。
到了山頂，最好是找一個沒人的地方，因為也許山上還有其他登山者，否則，你誇張的聲音和動作可能會把別人嚇著。雖然說走自己的路讓別人去說吧，但是，人是社會的一部分，我們還是應該盡量不要讓自己的情緒影響到別人的生活，因為我們都是有社會責任感的人。
放鬆心態去做一件事，不苛求結果的成敗
會生活的人，不隻是收獲結果的喜悅，更重要的是享受過程的快樂。有時候，越不去在乎結果，卻越能輕鬆收獲。
有什麼事是你特別想要成功而屢屢失敗的，你有沒有想過換一種心態試試。是不是每次開始行動的時候，就不由自主地開始緊張，隻因為心裏太過重視。
不如今天就當作一次試驗，不去想結果會怎樣，輕輕鬆鬆地從頭再來一遍，即使失敗了也沒關係，反正今天隻是試驗而已。而且，沒有希望也無所謂失望。
不要以為這是徒勞，沒有意義，至少這樣做的過程，會讓我們體味到另外一種做事的態度，一種難得的做事態度。
不苛求結果的成敗，並不等於不認真，隻是要求我們在戰略上要藐視它，但是在戰術上還是要重視它的。做事的過程，還是要講究方法得當，注意力集中。放鬆心態不是漫不經心，如果是那樣，就沒有試驗的價值了。
做一件事就要認真地做，否則就不做。過程我們可以控製，態度我們可以把握，結果有天意的成分，很多時候我們無法掌控。
既然放鬆了心態，就要敢於嚐試，以前屢遭挫敗的結果可能是方法不得當或者有別的什麼紕漏。
今天不妨認真分析總結一下，想不通的地方還可以請教別人，聽取一下別人的見解。綜合一下各方麵因素，找準策略後就大膽去嚐試新的思路吧。
試驗本身就是一個試錯的過程，不知道這種方法行不通，怎麼會知道哪種方法行得通呢？所以，大膽地嚐試吧，不用想太多，隻要專注於如何行動就行了。
裝一天“冷漠”，不去理會任何人的聯絡
有時候你可能隻想一個人靜靜地享受自我的孤獨和沉默，不願任何人來打擾。一個不用疲於應付的自由空間在這個紛繁忙碌的世界是多麼的難能可貴。
今天隻想一個人靜靜地待著，不僅不希望人來陪，而且任何電話都不想接，任何短信都不想回。那麼就滿足自己一次，裝一天“冷漠”，不去理會任何人的打擾。
首先你得找個沒人會來打擾的清靜的地方，你可以把自己關在家裏，一整天不出門，如果你害怕有人會來登門拜訪的話，那就一個人去度假村之類的地方。事先不要告訴任何人你今天的計劃，不向任何人透露你今天的行蹤。
你可以不關掉手機等通信工具，如果電話響起，不去理會，任鈴聲大作，直至它自己停止。也許電話還會繼續響起，無論響多少次，都不要去接，就當作自己不在旁邊。你甚至都不用停止你自己正在進行的活動，誰知道電話那頭又有什麼麻煩事呢，也許會是好事，但是別想那麼多，今天就是讓自己享受沉默的。
或者你想更徹底地自我封閉，那就關掉手機吧，還落得耳根清淨，也不用去管今天是否有人聯絡過你，把解釋和道歉留給明天吧。
寄一張賀卡給自己
你最想收到怎樣的祝福語，想什麼時候收到，這一切隻有你自己最清楚。別人的祝福也許總是不盡如你意，那麼今天你可以自己動手滿足自己。
你可以自己去購買一張喜歡的賀卡或者自製一張賀卡，如果你有足夠的興致和創意，你就自己製作一張吧，充分發揮你的想象力和創造力，這是一件非常有趣的事。反正這張賀卡是送給自己的，你可以少卻很多顧慮，大膽地進行創作，隻要是你能想到的。
製作賀卡首先要把製作賀卡的材料和工具準備齊全，材料最好是長方形的彩色卡紙，還要準備好水彩筆、剪刀和膠水。這些材料準備就緒後，就可以製作了。
寫完以後，如果你想讓這張賀卡更加精美，還可以加上一些別出心裁的裝飾，比如，加一些別致的花邊，或者拴一個小鈴鐺，這些全都靠你自己的創意了。
賀卡製作好之後，用信封裝起來，在信封上寫上自己的地址，去郵局親手把它塞進郵筒。最後的工作就是在日常的忙碌中靜靜地等候自己的祝福了，這種期待的心情其實也是種享受。