她的朋友小麗常常無端指責她，以往她隻是默默哭泣。如今，她直視小麗的眼睛說：“你每次這樣批評我並不能解決任何問題，隻會讓我難受，如果再這樣，我們隻能疏遠。”小麗愣住了，之後收斂了許多。
在職場中，麵對同事的推諉工作，她也堅定回應：“這不屬於我的職責範圍，如果你一直這樣，我會向領導反映。”漸漸地，周圍的人知道她不好欺負了。
同時，她積極尋找那些充滿正能量的夥伴。她加入讀書俱樂部，結識了誌同道合的朋友，互相鼓勵成長。她意識到，隻有懂得保護自己，才能更好地享受生活，而不是在別人的攻擊下委曲求全。
在親密關係裏，如何更好的保護自己的情緒不會受到影響呢。
在親密關係裏，她明白溝通是關鍵。當與伴侶產生矛盾時，她不再像以前那樣一味壓抑自己的情緒，而是坦誠地表達內心想法。比如之前因為約會遲到的事情，她不再暗自生氣，而是平靜地告訴對方：“你遲到讓我感覺自己不被重視，希望下次能夠準時。”
同時，她學會了給自己留空間。即使處於熱戀期，也不會完全失去自我。每周都會有屬於自己的獨處時間，可以看書、運動或者僅僅是發呆。而且一旦發現對方有控製欲過強的傾向，她就會及時提醒。
另外，她深知信任是感情穩定的基石。不會因為一點風吹草動就疑神疑鬼，也不會隨意翻看對方手機之類的隱私物品。如果感覺到對方有所隱瞞，她會用溫和的方式詢問，而不是直接質問指責。通過這些方法，她在親密關係中的情緒變得更加穩定平和，既能好好地愛別人，也能很好地保護自己的情緒不受傷害。
這個信任危機的時代，人與人之間的關係看似龐大複雜，卻又如履薄冰，小心翼翼，夜不能寐的時候，卻不可以把自己的不適跟任何人吐露，特別是打著親密關係的人與人之間，一次次在崩潰裏強大自己，一次次在打破重塑裏，把自己打造成女漢子的氣質。那我們需要另一半的意義到底是什麼呢？有人說是為了遮風擋雨，其實很多時候風雨都是另一半帶來的不是嗎？
我們要好好說話，不帶任何情緒的加持，讓語言的力量強大起來，成為我們做自己主人的強有力的武器，本來一切美好的事物都是值得擁有的，不要為了一時的口舌之快，失去重要的東西，一次次心態崩塌的時候，一次次提醒自己要有禮貌，不要去攻擊和傷害自己最親近的人，有些必須要說的話，就一定大大方方用不傷害彼此的方式說出來。有些不能說的話，那就一定要守口如瓶，必須時刻保持沉默。
她將這些想法默默地記在心裏，決定從身邊的關係做起改變現狀。第二天，她看到男友偷偷摸摸在陽台講電話，表情略顯緊張。換作以前，她肯定會忍不住胡思亂想，甚至衝過去質問。但現在，她深吸一口氣，平靜地走到男友麵前，微笑著遞給他一杯水。
男友掛斷電話後，她溫和地說：“剛剛看你打電話有點神秘，我有點擔心你是不是遇到麻煩事了，如果願意的話，可以和我說一說哦。”男友愣了一下，隨後露出釋然的笑容，原來隻是工作上的一些突發狀況怕她擔心才背著她講電話。
這件小事之後，她越發堅信這種處理方式的正確性。周圍的朋友漸漸察覺到她的變化，向她請教秘訣。她便把自己悟出來的道理分享出去，希望更多的人能夠學會在親密關係中正確對待他人，避免不必要的矛盾與傷害。
誤會和猜忌是人際關係裏最要不得的毒藥。
朋友們聽了她的分享後，紛紛表示認同並開始嚐試改變自己在親密關係中的態度。其中一個朋友還告訴她，因為這種改變，挽救了一段瀕臨破裂的友誼。
她很欣慰，決定把這個理念傳播得更廣。於是，她在社交媒體上分享自己的心得和經曆，沒想到引起了眾多網友的共鳴。許多人私信她說，原本充滿爭吵和冷戰的家庭關係、戀愛關係，都因為采用了這種溝通方式而得到改善。