睡到自然醒八點半。
其實昨夜睡眠質量不好，一年裏難得的幾次失眠，大概隻是睡了三四個小時，隻是因為睡眠到一半被別人家的嘈雜和喧嘩吵醒，便再無困意。
深夜的夜特別寂靜，寂靜到除了自己的呼吸聲，還有別人家傳來的喋喋不休的誇誇其談，或許本身他們的噪音並不大，隻是黑夜的穿透力太過於強大，而剛好被吵醒，所以聽到的聲音就是刺耳且尖銳的。
情緒總是在不經意裏被波動，被影響，然後各種道德綁架自己，是自己的問題，我們要理解別人來此地遊玩的興奮，我們不可以破壞別人的幸福感，所以，無論怎麼吵鬧，是我們的問題，不是他們的問題，可是內心早已經一萬隻草泥馬奔騰而過。
每天忙碌的時候，時間總是不夠用，哪裏還有那麼多時間用來內耗和情緒的反反複複呢。每一次高效的對話，總是像充電器一樣，激發我們的靈感，激發我們對生活的熱忱，激發我們活下去的勇氣，激發我們更包容的理解社會，理解別人，卻無人能理解自己。
在歲月的長河裏，我們每天需要對抗的垃圾很多，無效的垃圾關係，無效的垃圾食品，無效的垃圾情緒。
身體健康的最大的敵人就是情緒問題，每天追求的開心快樂，真的很難。
簡單的訓練消除一下熬夜帶來的不適感。潦草的早餐，潦草的咖啡，然後就是一頓困意襲來。
我們其實並不清楚別人的境遇，所以不能因為自己的情緒問題，去幹擾別人的幸福時光，我們不斷的陷入自我懷疑自我自證的陷阱裏，周而複始。
我們要努力賺錢養家，我們要努力對抗所有的東西，對抗這個世界上所有把我們的心態搞砸的一切人和事，努力讓自己每一天都自由且平靜。
友友說很多年沒見麵的同學，這麼多年已經為人母為人父，皮膚幹燥開裂，沒有化妝，肚子上的贅肉，隔著衣服依稀可見。
所以，世界對女人並不友好，每個階段，需要承受太多不一樣的東西，我們需要對全世界都好，唯獨不可能對自己太好，不能落落大方的表達對自己的善意，不能明目張膽的表達自己的欲望與歡喜，生而為人，我們虧欠自己的似乎太多了。
然而，改變並非一蹴而就。就像清晨第一縷陽光刺破黑暗也需要時間積累能量一般。她決定先從小事做起，比如每天給自己留出半小時閱讀喜愛的書籍，不為別的，隻為取悅自己。
這天，當她翻開那本積灰已久的詩集，一種久違的寧靜感湧上心頭。曾經，她總是忙碌於各種事務，把自己的喜好丟在角落。現在，她沉浸在優美的文字間，仿佛進入另一個世界。
隨著日子一天天過去，她發現這種對自己小小的關愛如同星星之火，可以燎原。她開始精心準備每一餐，不再潦草地對待食物；學會拒絕那些消耗自己精力的聚會，把時間留給自己散步放鬆。她逐漸明白，生而為人，雖背負諸多責任，但愛自己才是開啟幸福之門的鑰匙。當她真正開始珍視自己，整個世界好像也變得更加友善起來。
人與人之間的矛盾，總是因為某些語言的溝通不暢導致體驗感極差，有的人就像充電器，說幾句話就可以信心百倍，，無限光芒，有的人，無論怎麼對話，總是像無底洞的深淵，讓你無限下墜，直到深陷其中，無法自拔。
好好說話，是人與人之間的基本禮貌。無論我們之間是怎麼樣的關係，這是教養的體現。如果親密關係是為了讓對方來承受自己的負麵情緒，那我們不要這樣有毒的關係也罷。
遇見什麼樣的人，我們無法選擇，但是選擇跟什麼樣的人在一起相處，交往，是我們自己的選擇，我們自己不曾認可的東西，別人爬著也是進不來自己的世界的，別人一次次可以無底限的傷害或者攻擊自己，是我們給了對方可以攻擊我們的機會，有些時候還會遞給對方一些武器，讓別人拿著自己的武器來攻擊自己。
於是她決定改變這一切。她開始審視周圍的人際關係，對於那些總是帶來負麵影響的人，她不再默默忍受。她勇敢地設立起邊界，明確告知他人哪些行為是不可接受的。