現實生活中，常有人用逃避來麻醉自己，以減輕痛苦。但這是沒有用處的。
無論生活中還是工作中，敢於承擔責任都是一種永遠不會褪色的光環。不敢於承擔責任的人，是沒有立足於社會和發展自我的機會的。
人之所以產生逃避心理，習慣退縮，一個重要原因就是缺乏明確的人生目標，缺乏自信。馬爾茨認為，人的心理加工是無意識的，若想成效顯著，就得建立認知人所追尋目標的係統，否則心理會自動扭曲、忽略或斷章取義。
習慣於逃避的人一會兒向東，一會兒向西，一下子試試這個，一下子又試試那個，遇到困難就退縮，似乎永遠沒有定向。如果把人生比作大海行船，這樣的人生就如同沒有目的地的船，沒有明確的方向，自然沒有抗擊風浪的動力，隻能四處飄蕩，隨波逐流。所以，要擺脫逃避心理，首先要明確人生目標。建議給自己一段閑暇時間，找來一支筆和一張紙，畫出一張人生旅程的地圖，並勾勒出自己的目的地和旅行的路徑。目標要有一定的難度，但又不能脫離實際，目標的製定要把握幾個原則：1肯定自己希望的結果。
2結果要盡可能具體。
3目標要能夠以客觀標準衡量。目標達成後，要確實可評可考。如：不能把“過得幸福”作為目標，因為幸福是很難衡量的。
4經常反思自己所做的結果。每隔一段時間都有必要認真地去反思，調整自己努力的方向，不至於沿著錯路一直走下去。
5學會直麵挫折。逃避盡管能幫助人暫時地擺脫責任和壓力，但不能最終解決問題。人如果總是逃避，逃避將變成一種習慣，日後也會見困難就躲，見挫折就逃，最終發現自己無路可逃。
應對挫折可以從以下方麵做起:
首先，要正確認識挫折。每個人都應懂得，沒有誰的人生是一帆風順的，人隨時都會遇到不同的挫折，每個人都無法逃避，每個人都應該為應對挫折做好心理準備，這才不至於在挫折來臨時，無所適從、驚慌失措。其次，還應該認識到，一個人一生中經受一些適當的挫折，並不完全是壞事。“天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚……”挫折可以磨礪人的意誌，提高人扭轉逆境、克服困難、迎接挑戰、適應社會的能力。反之，一個人如果不經曆困難和挫折，一生一帆風順，就猶如溫室裏的花卉，經不住人生中的風霜雨雪，很容易被一時的挫折所壓垮，這樣的人難以成才，也難以有所作為。
人要學會應付挫折的技巧。應對挫折的技巧大致有以下幾種：1期望法。遇到挫折時，不要讓自己局限在悲觀的情緒中，要多想想美好的未來，不斷激勵自己振作起來，一切都會過去，別人可以，自己也可以，隻要堅持就會成功。
2知足法。在挫折麵前，要學會知足，多看看自己得到的，同時也和周圍境況不如自己的人比比，這樣就容易從煩惱、痛苦中解脫出來。
3補償法。 “失之東隅，收之桑榆。”在某方麵的目標受挫時，不要灰心氣餒，可以另一個可能成功的目標來代替，而不至於陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。
4升華法。在遭受挫折的打擊以後，要讓消極情緒變成奮發的力量，去爭取新的成功，這是應付挫折最積極的態度。
總之，挫折並不可怕，隻要不逃避，直麵目標，勇於拚搏，人生之船就會戰勝驚濤駭浪，駛過激流險灘，航行至理想的彼岸。
一個積極進取的人，必須培養和樹立責任心，隻有這樣，才有可能勇敢地承擔責任，才可能去做自己想做的事，否則就會畏首畏尾，永遠走不出黑暗的泥沼。因此，不論遇到什麼問題，哪怕是麵臨失敗，也不要灰心喪氣，要勇敢地正視它，以積極的態度尋找應變的方法。