便秘的穴位治療法
便秘的經曆相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
長強穴就在後背的正下方，尾骨端與肛門連線的中點處。“長”是長大、旺盛，而“強”顧名思義就是強壯、充實。長強合二為一，意味著這個穴位的氣血很強盛。古人對這個穴位有一個解釋，叫“循環無端之謂長，健行不息之謂強。”意思是人體的氣血是循環不息的，新陳代謝就在循環運行之中完成。氣血運行正常的話，人體的健康就能夠得到保證；否則，就很可能得病。
長強穴是保證人體氣血升降的穴位，對於中氣下陷證，如脫肛、痔瘡、便秘等，都可以通過按摩長強穴來防治。長強穴在尾骨端下麵，也就是我們粗脊柱最下麵的點，尾巴尖與肛門連線中點的位置。找這個穴的時候，最好趴在床上，胸部和膝蓋位置緊貼床，或者半跪在床上，臀部翹起，很容易找到。
具體的做法也很簡單：趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次穴灸20分鍾左右，長強處感到發熱就可以了。
如果這樣操作覺得不放心，或者不方便的話，也可以在晚上睡覺前，趴在床上，將雙手搓熱，然後趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發熱就可以。事實上，針刺長強穴，可以改變大腸的收縮和舒張的狀態，從而改善便秘。
治療便秘的還有其他一些重要的穴位：氣海穴（臍下1.5寸），關元穴（臍下3寸），曲骨穴（小腹恥骨聯合上緣中點處），長強穴（尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴）。
除此以外，適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操，如果實在沒有時間，可在辦公室裏多做半蹲動作，也可以鍛煉腹肌張力，彌補運動不足。
現在，你不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
按摩腹部
摩腹仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。按摩3～5分鍾。
按揉天樞穴：仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鍾。
掌揉中脘穴：仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鍾。
推肋部：仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反複做1分鍾。
按揉關元穴：仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鍾。
提拿腹肌：仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鍾。
按摩腰骶
坐於床上，兩手五指並攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦腰骶部數次，直至腰骶部發熱為度。
按揉腎腧穴坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎腧穴上，適當用力按揉1分鍾。
按摩四肢
按揉合穀穴以一側拇指指腹按住合穀穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鍾，共2分鍾。合穀穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
按揉支溝穴以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鍾，共2分鍾。支溝穴是治療便秘的特效穴。
按揉足三裏穴坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裏穴上，適當用力按揉1分鍾，感覺酸脹為度。
按揉三陰交穴坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鍾，感覺以酸脹為度。
指壓相關穴位
大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時針各按摩15次，然後輕拍肚子15次。
大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。