(3)讓節奏快的音樂給自己輕鬆和自信
在運動場上，如能踏著雄壯的進行曲走路，體內立刻湧起十足的幹勁，鬥誌也會油然而生，這種經驗恐怕每個人都有過。從古至今，凡是送士兵上場的軍歌，全都雄壯有力，節拍緊湊。
由此可見，節拍快的音樂的確含有振奮精神與信心的作用。這就好比處在打鼓的場麵裏，或處在心情開朗活潑的心理狀態裏，心髒、血管和內分泌等活動立刻為之一振，自然地也會配合著身體的動作，形成表裏一致的現象。反過來想，倘若情緒不好，隻要一聽到雄壯的音樂，必會振奮心情，顯得幹勁十足。有人說：音樂能使人陷入感情，事實上，音樂尤其能激發一個人的物理振動，而物理的振動對人的肉體可以給予直接的刺激。
(4)閱讀幽默小說或漫畫，趕走消沉
英國有一位名叫霍布斯的學者說過，笑就是勝利的表現。的確，運動場上的勝利者常常麵帶笑容，這就是因為他這時陶醉在優越感裏。當我們觀賞滑稽故事或相聲時，也都會被引得哈哈大笑起來，這種心理是：“如果是我，才不幹那種傻事呢!”或“我才不會這麼窩囊呢!”很顯然，這也是優越感在作祟。
我們如能積極利用這種笑的效果，則可醫治因失敗而產生的悲觀以及心理的緊張，甚至可將絕望感丟得無影無蹤。怪不得有許多人在鬱鬱不樂時，就會跑到遊樂場所去調劑一下情緒。同樣，如果在憂鬱的時候，讀一讀漫畫或幽默小說，心情也立刻會開朗起來。
如果不管想盡什麼辦法，都不易把憂鬱症消除殆盡，在這種情況下，最有效的辦法莫過於先創造一個令人發笑的環境。
(5)穿上豔麗的衣裝，驅除憂鬱
瑞士的紫馬特是阿爾卑斯山上的一個城鎮，在這標高達幾千公尺的登山街上，居然有許多老年觀光客來此，真是讓人大吃一驚。尤其是這些老人全都身著輕便的服裝，衣服也很鮮豔。從外表看來，他們顯得年輕活潑，一點兒也沒有老態。老人們穿著這種服飾，在高原的街道上昂首闊步，令人非常敬佩。
人類的心理現象也跟穿衣服有著密切的關係。並非由氣氛來決定服飾，而是由服飾決定氣氛。在憂鬱的時候，穿上鮮豔與輕便的服裝，往往能使人的心胸開朗，生氣蓬勃。
方圓做人，圓滿做事，才能使人擺脫沮喪、失落的心理，從而邁向成功的大道。
在經過狹窄的道路時，要留一步讓別人走得過去；在享受甘美的滋味時，要分一些給別人品嚐。這就是為人處世中取得快樂的最好方法。