每一個人都需要奮鬥，奮鬥就是生活，但聰明的人會不惜代價去換取一個休息的假期。他們休完假回來，帶回的是清醒的頭腦、強健的體魄、飽滿的精神和嶄新的希望，他們簡直像一個個新人，不再感覺疲勞和厭倦，而是充滿了愉悅和快樂，使接下來的奮鬥充滿了高效。
現實中，很多職場人士忙於工作而忽略了養生、鍛煉，身體處於亞健康狀態，這種狀況如果得不到及時調適，長期累積會引發多種身心疾病。那麼，對於亞健康問題，我們該怎麼辦呢？
（1）按時、充足的睡眠。不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力下降，容易感染疾病。那些睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，不要在太飽或太餓時上床，要追求質量而非數量，睡得好不好與睡眠時間無關，而是與睡眠深淺成正比的。
（2）積極鍛煉，減少其他疾病。合理的運動能增強心肌收縮力，提高機體的免疫力，加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，減少高血脂等身體疾病的發生率，可起到延年益壽的良好功效。科學健身方法一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。
（3）恰當處理工作問題。善待工作，確定恰當的工作目標，既不過高也不過低；分清自己在工作和家庭生活中的不同角色，不使其互相錯位；承認並正視自己的工作局限性；不把工作中的問題帶回家中；學會享受工作中的樂趣。
（4）減輕心理壓力。樂觀豁達，不過於追求完美，不要給自己和他人施加過大壓力；要有節奏地生活和工作，注意勞逸結合；壓力太大時及時尋求援助；培養一種興趣，學習一兩種放鬆的技巧，如打太極拳、聽音樂等。牢記四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是散步，最好的心情是寧靜。
（5）要合理安排生活，培養多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思章亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理搶手上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。同員工時，要培養多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能擁有驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。好習（6）給自己一顆安靜的心。麵對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、慣手足無措，要保持心情平靜，學會接收現代科學信息的方法，提高應變能力。要盡量多地想出獲取信息的可行途徑，並選擇一個最佳實施方案，從而減輕個人的心理負擔，收到事半功倍之效。
心態是人們對外在事物作出現實反映的心理狀態，是一個人的價值觀的直接體現。例如，警句 “寵辱不驚，望天上雲卷雲舒；去留無意，看庭前花開花落 ”就是一種典型的好心態。職場中，優秀的員工都有一種良好的心態，這種心態使他們具備了一名成功者不可或缺的良好心理素質。