“情緒美容”主要從四個方麵著手：關注自我、放鬆心態、學會享受和懂得表達。
關注自我你應該注重自己的情緒和心理狀態，比如經常反思自己是否焦慮，是否抑鬱，並尋找解決的辦法，讓自己時刻輕鬆愉快。
放鬆心態對於那些進取心強，凡事都想爭得第一的人來說，放鬆心態是尤為關鍵的。尤其是麵對上級的壓力時，你要提醒自己這是一種經營管理的策略，從長遠角度講有利於與人的交往，從短期角度講有利於幫你保住飯碗，這樣你的心態就平衡了。
學會享受工作和學習並不是生活的全部，除了向上奮鬥，生活還應該是享受人生的快樂。隻有學會享受，才能真正找到生活的樂趣。
懂得表達當受委屈的時候，要學會通過傾訴與尋求安慰來自我解脫。可以找朋友聊聊，可以寫日記發泄一下，如果真的遇到自己無法解決的心理障礙，那麼適時地去進行心理谘詢，將會對提升自己應對困難的能力有所幫助。
因工作而情緒緊張的10種調節方法
將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作的時間也不能超過兩個晚上）。
提前為下班做準備
在下班前兩小時列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留到明天做。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。
在住所門口放置一個雜物盒
購買或製作一個大籃子或木盒子，把它放在住所門口。走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏麵，第二天出門之前絕不去碰它。
靜坐
在進餐、去健身房鍛煉之前花3～5分鍾，靜靜地坐下來，閉上眼睛做深呼吸。想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底排出。這樣能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕了扔掉。
創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界限，將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯飲料……
將家裏收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花幾分鍾收拾一下房間，你就可以每天回到一個整潔優雅的家了。
借助音樂
不僅在閑暇時分，在準備晚餐、支付賬單或是洗衣服時也放一些自己喜歡的音樂。歡快的音樂能夠給你的生活增添不少樂趣。
合理安排家務
如果想要一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使家務成為工作之餘的放鬆手段。
下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鍾做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
§§第六章 養生篇