在今天，越來越多的人開始關心自己的生活質量，注重自身的健康問題，為了健康甚至不惜一擲千金，輾轉於健身房、美容院、醫院之間。其實，想健康不一定要花大價錢，精明的都市人可以擁有自己的健康主張，並根據自己的身體狀況破譯屬於自己的健康密碼——靠積極的心態來尋求健康，靠正確的行動來尋求健康。而事實上，隻有真正了解什麼是健康，才能知道怎樣獲得健康。也就是說，隻有破譯你的健康密碼，才能實現真正意義上的健康。
一定有人問過你這樣的問題：“生活中什麼最重要？”你的答案是什麼？金錢？容貌？相愛的伴侶？或者其他的什麼？我的答案是健康！因為有了健康，才能有容光煥發的精神風貌，才能與相愛的人相伴終生，才能有體力和精力賺錢、花錢、再賺錢……
可是，現代都市人的生活節奏太快了，早八晚五的作息時間已經不夠用，很多都市白領經常工作到深夜，沒有周末休息；現代化的辦公設備在提高工作效率的同時，也使得工作節奏加快很多，現代人用幾個小時就做了以前人們要用幾天才能做完的事情——早上八點在公司開會，中午已經飛到了南方，深夜又飛回來拖著疲倦的步子回家，準備睡上幾個小時再迎接第二天的忙碌……這樣的經曆可能很多人都有過。如此超負荷運轉身體受得了嗎？
我們不得不承認，現代都市人每天要承受的壓力遠遠大於其父輩，這其中的原因是多方麵的，有心理原因造成的，有生活環境造成的，有工作原因造成的，有身體原因造成的……這些壓力使得現代都市人總是吃不香、睡不實、工作走神、精神壓抑、與人交往產生信任危機、身體機能紊亂……
很多年輕人一談到健康問題，就好像離自己很遠。他們覺得自己很健康，覺得任意透支體力、精力是無所謂的事情，大不了透支過後再好好休息就補回來了。殊不知，透支的體力、精力很難真正地補回來，它會隨著你的年齡的增長慢慢地向你討債。無論處於任何年齡段都應該重視自己的身體和精神健康。
當然，健康是買不來的，健康是靠你自己吃出來、運動出來、保健出來的。隻要你擁有適合的方法，借助適合的工具，向前邁一步，就能獲得真正的健康——心理的健康以及身體的健康，這是獲取人生幸福最重要的資本。
§§第一章 生活篇