（5）優酪乳：優酪乳是奶製品中可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合幼兒期的需要，幼兒則要到滿1歲以後才能喝。
若想提高孩子的免疫力，請拒絕給孩子吃高脂、高糖的精致加工食品。多吃天然食品，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜、水果；此外，不要讓孩子偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就孩子優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。
7.“寒練”可以提高身體的免疫力
冬季是感冒的多發期，很多孩子在這段時期內反複感冒，日夜較大的溫差固然是導致著涼的原因，但也說明了孩子的抵抗力低下。其實，要增強孩子的抵抗力並不難，除了在生活中注意飲食結構、睡眠規律，還有一種相當有效的鍛煉方式，那就是冷鍛煉。
什麼叫冷鍛煉呢？所謂冷鍛煉，就是借助冷刺激促進孩子的新陳代謝，增強心肺的活動功能，供給身體熱量，提高免疫和抗病能力。而冬季正是進行冷鍛煉的大好時機。
（1）冷空氣浴：讓孩子少穿衣服，去室外接受冷空氣的刺激。氣溫與體溫的差別愈大，刺激作用愈強，對身體影響愈明顯。一般為每日1次，每次3分鍾，等適應一段時間後再逐漸增加到10～20分鍾。
溫馨提示：①不得在飯前空腹或飯後飽脹時進行，早飯後半小時是適當的鍛煉時間。②室外溫度不能過低，18℃～20℃為宜。③孩子有著涼跡象，須立刻停止。
（2）冷水擦身：用冷水洗手、洗臉，以後可用冷水擦上肢和頸部，逐漸達到冷水擦身。注意：①順序應從手部至臀部，或是從腳至腿部，然後擦胸腹部，最後擦背部。②水溫從33℃～35℃遞減，可每日低1℃，最低水溫可降到16℃。
（3）冷水衝淋：冷水衝淋是一種較強的耐寒鍛煉，適合於3歲以上的孩子。開始水溫掌握在35℃，以後逐漸下調到26℃～28℃，淋浴噴頭不要高過兒童頭部40厘米，從上肢沿胸背、下肢噴淋，動作要迅速，衝淋後用幹毛巾擦身，擦至皮膚輕度發紅為止。鍛煉應在早飯後1個半小時內進行。每日1次。
溫馨提示：①水溫從33℃～35℃遞減，減至25℃。室內氣溫不低於22℃，室外氣溫不低於20℃。②不可讓冷水直接衝淋頭部。
冷鍛煉會在一定程度上幫助孩子提高免疫力，使孩子不再怕寒冷的冬天。
8.“寒練”的正確方法
冷鍛煉一定要循序漸進，不可急躁，否則會適得其反。
（1）從小開始，從溫到冷循序漸進，逐步適應冷鍛煉。
（2）冷鍛煉時要注意防止穿堂風的直吹。
（3）空腹和飯後都不宜馬上進行冷鍛煉。
（4）如出現嘴唇青紫、全身顫抖的現象，應立即停止，擦幹身體，運動到皮膚發熱。
（5）鍛煉過程中如出現身體不適的症狀，可休息幾日等到痊愈後再進行鍛煉。
溫馨提示：傳染病及其恢複期、先天性心髒病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較弱的孩子不施行冷水浴為好。
9.國外流行“寒練”
“冷鍛煉”是一種提高孩子免疫力的方法。這種方法其實在國外已經流行很久了。我們一起去看看。
（1）日本：日本父母培養孩子的抗寒能力是很出名的，他們的孩子衣服總是穿得比成年人少，就連冬天的校服也是露出小腿的。
（2）法國：巴黎有一所幼兒園，所有的孩子每天中午都要在一個室外的大陽台上睡午覺，無論春夏秋冬天天如此。冬天氣溫降至-10℃，幼兒園老師會把孩子裹好後照樣睡在陽台上，他們不僅沒有凍著，身體還越來越健康。
（3）歐洲：一些北歐的父母常會帶著孩子去冬泳，還有一些爸爸媽媽會用用冰水給孩子擦身。這時孩子的麵部表情很輕鬆，他們對寒冷表現得毫無畏懼，因為他們已經鍛煉得不怕冷了。另外，丹麥、挪威的眾多家庭還喜歡在寒冷的季節帶著孩子到空氣清新的郊外玩耍，讓孩子多接觸冷空氣。
（4）澳大利亞：在冬季的澳洲，常常可以看見父母們陪著光頭、赤腳、隻穿背心短褲的孩子從學校出來，盡管寒氣逼人，但沒有一個父母大驚小怪的。