為了預防和打破黑白顛倒的睡覺習慣，在夜間要盡快使寶寶重新入睡，不要開燈、談話或與寶寶玩耍，如果必須要給寶寶喂奶或換尿布，動作盡可能輕些，以免驚醒寶寶。白天多陪他玩玩，有規律地喚醒他進食、玩耍，接受陽光照射，在下午或傍晚讓寶寶保持更長時間的清醒。在上床睡覺前增加孩子的喂奶量，以免他因為饑餓而過早醒來。想要為寶寶培養一個良好的睡眠習慣，可從三方麵入手。
（1）培養規律的睡眠時間：規律的睡眠時間可以幫助寶寶培養生理時鍾，減少睡前哭鬧或因精力過於充沛而無法入睡的情況發生。
（2）建立良好的睡眠步驟：於睡前進行3～4種舒服且安靜的步驟，如沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、唱首兒歌等，可有助於寶寶培養睡時情緒，減少入睡所需的時間，並且睡得更安穩。
（3）學習自我舒緩入眠：將寶寶在有睡意時就將寶寶置於床上，使他能夠獨自入眠，建立自我安撫、睡眠的能力。