4～5個月的寶寶，腿部力量明顯增強，在大人的幫助下可以不斷跳動或靜立幾秒鍾，靠著物體時可以較穩當地坐著，俯臥時在前臂的支撐下已經能抬胸，翻身的動作也熟練了不少。此時父母可以通過體操訓練幫助寶寶提升體能：
（1）嬰兒房間要有良好的通風條件，室內溫度不得低於20℃。
（2）由於寶寶做操時要求全裸，所以媽媽的指甲要剪短，手表、胸針、戒指等飾物要暫時摘掉，以免發生意外。並要在做操的過程中不斷和寶寶說話，即使寶寶聽不懂，也要以自身的愉快情緒感染寶寶，激發寶寶的積極情緒，以使體操順利完成。
（3）要掌握體操的訓練強度，因為嬰兒操會使寶寶的呼吸和脈搏加快，在一般情況下做完操恢複常態的時間大約需要2分鍾，如果不能恢複正常，就說明運動量過大，每節體操的次數就應減半，以後再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。
①擴胸運動
功效：促進血液循環及胸式呼吸，增加胸部運動等。
方法：媽媽兩手握住寶寶的雙手。向兩側水平伸展，然後向身體的中心部位交叉抱臂，右臂在上；再向兩側水平伸展，然後向身體的中心部位交叉抱臂，左臂在上。寶寶本來是腹式呼吸，通過擴胸運動，可以促進寶寶的胸式呼吸。
次數：4次。
速度：緩慢。
力度：力量稍大。
②雙腿上舉運動
功效：鬆筋練骨，增強腿部運動。
方法：寶寶仰臥，媽媽將拇指放在寶寶的小腿肚上，其餘四指並攏放在膝蓋上，向上舉起達90°，然後再複原。以舉起並複原為一個過程。
次數：4次。
速度：適中。
力度：輕度，不要引起寶寶疼痛。
③雙腿外展運動
功效：有鬆弛肌肉活動髖關節的功效。
方法：寶寶仰臥，媽媽兩手握住寶寶的腳，提起小腿向上推直至彎曲，慢慢做外展運動，直至兩膝接觸床麵。
次數：上述動作包括兩腿內收，並下回到原位，為1次。
次數：4次。
速度：慢速。
力度：適中。
④腿部大運動
功效：以髖關節為軸做圓周運動，使髖關節、膝關節、踝關節都得到活動。
方法：寶寶仰臥，媽媽握住寶寶的腳，提起小腿至身體90°處，然後以踝關節為軸，向外做循環轉動l周然後回到原位。此為一個完整過程。
次數：左、右腿各重複4次。
速度：適中。
力度：適中。轉動時不要引起寶寶的疼痛。