君欲求長壽，養生最重要。 起居須定時，睡眠不可少。 時而跑跑步，抽空做做操。 活動筋骨舒，食增脾胃好。 早餐營養精，中餐要吃飽。 晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。 素菜樣樣吃，節製飲食好。 勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。 節欲是關鍵，色為壽之仇。 夫妻過生活，也要把握周。 財為身外物，不正勿貪求。 遇事勿發怒，性情要溫柔。 勞逸相結合，鍛煉貴持久。 若能照此做，健康保長壽。