其次，不要老想著自己的缺點，每個人都有缺點和不足，也有自己的優點和特長。隻想自己的優點、優勢和特長，即使有缺點，對這一工作來說也是優點。通過這樣的暗示作電，可增加自信，消除緊張。
第三，掌握說話節奏。第一句話很重要，有利於順利地回答以後的問題。輪到你說話時，不要急於說話，可以頓一頓，輕輕咳嗽一聲，深深換口氣，然後再不慌不忙地開始說。控製說話速度也有利於減少緊張。在緊張的情況下，說話速度會越來越快，進而使思維混亂，講話的內容也會條理不清、結構混亂、辭不達意，甚至張口結舌，對方不能聽懂你要表達的真正含義。還會給人以慌張或有氣無力的感覺。這時，放慢說話速度有助於穩定情緒和理順思路，從而保證口齒清楚、思路清晰、有條不紊。當然，放慢速度要適當，不要故意把話音拖長。
第四，承認緊張。如果緊張難以消除，可以坦率地告訴招聘者：“對不起，我有點緊張”。對方會理解的，甚至還會安慰你，幫助你放鬆。對求職者自己來說，承認緊張，心情就會慢慢安定下來，緊張情緒就會隨之煙消雲散，而且麵談的氣氛也會融洽起來。承認緊張，對推銷自己並沒有什麼消極影響，反而會表現你的誠實、坦率和求職的誠意。
有時采用破釜沉舟、背水一戰的態度麵談，也能消除緊張。有一個女大學畢業生對我們講這樣的經曆：在一次畢業生與招聘單位見麵會上，由於害怕失敗而造成的緊張使她連續被六家單位拒絕。當見麵會快結束時，她心急如焚，抱著“豁出去”的想法，找了個招聘單位發泄自己的“憤怒”。出乎意料，這家單位看中了她，當即決定錄用。原因是她這種背水一戰的態度，使她變得輕鬆、豁達、無憂無慮了。
專家還提出了精神放鬆和快速放鬆法，可用於考試前或麵試前的放鬆準備，有助於消除緊張心理。
精神放鬆法：
（1）任憑頭腦中湧現各種意念，任憑這些意念自由串聯。
（2）任何意念重複出現時，要加以製止，低聲而堅定地說“不”字。
（3）閉上雙眼，想象一個寧靜的景色，比如睛朗蔚藍的天空，寧靜湛藍的大海，或者任何不帶喧囂成份的物體。藍色是一種能使人放鬆的顏色。
（4）努力把意識集中到呼吸上來，留心其自然節奏。
（5）至此應感到平靜、安寧。重複念叨一個具有撫慰作用的詞，如“平靜”、“沒關係”等。呼吸時腦子裏想著這些詞。
（6）保持臉頰、眼圈和額頭肌肉放鬆，使額部產生涼爽的感覺。
快速放鬆法：
（1）坐正，以舒適為佳。
（2）深吸一口氣，屏息幾秒鍾，再慢慢從一數到五之後才呼出這口氣。如此重複多次。
（3）讓全身肌肉放鬆。
（4）如此重複2—3遍，直到徹底放鬆為止。
（5）想象一個令人愉快的景色，比如寧靜的鄉村或秀麗的風光等。