防治要點：鑒於以上所述偏食，挑食及厭食的危害性，特對絕大多數非疾病引起者，提出以下幾點簡要防治措施：
養成良好的飲食習慣，定時進餐，適當控製零食（不影響吃正餐）；
飲食多樣化：葷素、粗糧細糧搭配，蔬菜、水果樣樣都吃；
節製冷飲、甜食：因其傷脾胃，降低消化功能，且飽腹（不餓）作用強；
講究烹調方法：注意食物的色、香、味；
及時添加“換乳食品”（泥糊狀食物）；
注意大人飲食習慣的影響：父母以身作則，持續性的良好示範；
保證充足睡眠、適當運動、定時排便；合理的生活製度能誘發、調動、保護和促進食欲；
改善進餐環境：避免批評、譏笑、聽廣播、看電視；專心吃飯、不強迫吃，孩子與大人共餐，創造一個安詳、和睦和喜悅的氣氛。
偏食，挑食，厭食這種長期養成的不良飲食習慣要得到糾正是需要時間和父母的耐心參與的，在過渡期間如何解決自己的營養狀況呢？可以從補充一定的高效營養素著手，選擇較完善的高效營養素應含高熱卡、優質蛋白質、多種優良組合的碳水化合物、含量合理而均衡的維生素和礦物質。
新世紀是競爭激烈的社會，社會競爭，歸根結底是人才的競爭。而人才的培育，關鍵在0～6歲，特別是0～3歲。早期營養為同學們大腦及身心全麵健康發育奠定了物質基礎，它是關係到國家富強、民族昌盛、千家萬戶幸福和子孫後代前途的大事。因此，對偏食、挑食及厭食的防治至關重要，萬萬不可掉以輕心。
六、課外體育活動對身體也是至關重要的
在中學時期，進行戶外體育活動，可有效地促進同學活動能力和身體素質的提高，為以後的學習生活奠定基礎，也符合素質教育的思想，對自己的心理、生理發展具有積極的促進作用。我們必須要重視中學時期的體育教育，找到合適的鍛煉方法，激發自己的體育興趣，為自己在今後“德、智、體、美、勞”全麵發展奠定堅實的基礎。
（一）在學校開展課外體育活動的作用和意義
課外活動生動活潑，內容豐富多彩，它不僅是青少年所喜愛的綜合性的體育活動，同時也是許多成年人的回憶和喜愛的活動，而且是使青少年認識、自然和社會，加強同學間的了解和團結友愛，發展智能的教育手段。尤其是在學校，體育遊戲更加起著不可多得的作用和意義。如：
1.可以全麵發展學生的身體素質，提高跑、跳、投等級基本活動能力，增強體質，並學會正確的動作，為將來學習較複雜的動作和技能打好基礎。
2.遊戲活動一般多是集體進行的，具有一定對抗性。因此，通過遊戲可以培養學生朝氣蓬勃，遵守紀律，團結互助的集體主義精神和機智、果斷、勇敢、頑強等優良品質。
3.可以培養青少年對體育的愛好，啟發我們的思維活動，促進智力的發展。
中學時期是正處於長身體的關鍵時期，養成正確地走、跑、跳、投等基本活動能力有利於生長發育。體育遊戲中有大量的適合在少年兒童中開展的形式和內容，對於中學生身心健康有特殊的價值。因此體育遊戲是少年兒童體育中不可少的內容和手段。
（二）通過課外體育活動可以有效的對自己進行思想品德教育
人們由於各種各樣的原因，會暫時失去心理平衡，也會由於對已經發生的事件的錯誤理解或對未發生的事故懷有恐懼，而使心理承受的能力不高或有欠缺。心理狀況的不穩定和心理素質水平的低下，都可能對學習、工作、生活造成潛在的威脅。課外體育對於改善心理狀況，提高心理素質水平有一定作用和價值。
有些活動具有一定的規則，對培養中學生的組織性紀律性方麵有一定的作用，特別是具有故事情節的遊戲活動，還可以培養我們朝氣蓬勃、團結友愛、機智勇敢、集體主義精神和愛國主義精神，寓思想品德教育於體育遊戲之中，使兩者有機的結合起來，方能更好的發揮遊戲的教育作用。
1.課外體育活動以其豐富有趣的活動形式，使每個參加活動的同學都有可能獲得勝利，使每個人都可以在生活中充分的發揮自己的能力，往往起到提高我們自信心的效應。
2.體育活動中有專門一類集中注意力的項目，對訓練中學生的注意分配有一定的價值。在中學時期，是發展注意分配和注意穩定的敏感期，有意識的安排一些含有“一心二用”要求的體育遊戲，對於提高這方麵的心理素質水平可取得事半功倍的效果。
3.體育活動可以在競爭中培養少年兒童“勝不驕，敗不餒”地優良品質，體育競爭中，頻繁的出現勝負的結局，有利於磨煉意誌、鼓舞其在失敗中看見成功的希望。
（三）課外活動的開發給學習提供了有力的保障
通過課外活動的實施，不僅讓學生有了課外活動，還通過體育遊戲活動對中學生進行了鍛煉。中學生認識世界往往是通過感覺器官直接感覺的。而體育鍛煉正是我們認識世界的有效手段。如：通過打躲避球，我們學會了躲閃和投擲；通過跳橡皮筋，我們學會了許多複雜動作，同時也掌握了橡皮筋的彈性；通過運球遊戲，小學生了解了球的滾動，建立了球的概念。
在課外遊戲活動課中，一些民間流傳的遊戲與現代體育學科特點可以相結合，改編了許多有意義、有知識、有益於健康的心的體育遊戲，在學生中廣泛發展，同時有的學生還可以回到家中與其他的小朋友共同遊戲。如：把最為簡單的“包、剪、錘”遊戲與快速跑、立定跳遠等內容相結合，進行遊戲的時候肯定有勝負之分，那麼負的一方就要完成老師或同學所安排的內容，快速跑和立定跳遠等。現在有許多的同學在這樣的帶動下能夠自己把一些民間遊戲改編成為對他們健康發展有益的活動，收到了很好的效果。同時，學校方麵應該加大遊戲、課間活動的力度以及時間，讓全校從上到下全方位的、熱火朝天的進行一場體育遊戲革命。學校體育工作方方麵麵、多姿多彩；體育遊戲形式各異、五彩繽紛；課外開發循序漸進、逐步完善。
記憶是學習提高的基石
知識是構成才能的基本要素，而記憶是掌握知識的基本手段。英國著名哲學家弗蘭西斯·培根說過：“一切知識不過是記憶”。這說明記憶在人們學習中所起作用之重要。記憶是一個人所經曆的事物在頭腦中的反映，是人腦積累經驗的功能表現。人在活動中，對感知過的事物、思考過的問題、體驗過的情緒和練習過的動作總是或多或少地保留在頭腦中，在一定條件下，它還會重新顯現出來，這個過程就是記憶。記憶力就是指人腦在識記、儲存、使用和提取信息方麵的能力。
個體經驗的積累和行為的複雜化是靠記憶來實現的，離開記憶就無法形成和積累經驗；離開記憶就不能有心理的發展；離開記憶甚至連最簡單的行動都難以實現，更說不上人類複雜的學習過程。人腦儲存信息的能力幾乎可以說是無限的，人的記憶力也是驚人的。國外進行過背誦圓周率的比賽。1957年，一名英國人能背誦到小數點後5050位；1978年，加拿大一位17歲的學生背誦到小數點後8750位；後來，索尼電器公司的職員友寄英哲背到小數點後20000位。對一個健康的人來說，人們之所以感到有很多事情想記記不住，容易忘掉，完全是記憶潛力挖掘不夠、記憶方法不得當造成的。