有一位剛剛踏入歌壇的歌手，當他將自己精心製作的錄音帶寄給一位有名的製作人之後，便開始每天守候在電話機旁邊等待回音。第一天，這位歌手滿懷希望，在等待的過程中，始終保持著極佳的情緒，並且與人大談他未來的音樂抱負；到了第17天時，因為情況不明，他的情緒開始起伏波動；接著，在第37天，他因為對前程感到了憂心，情緒便顯得十分低落；到第57天，他的情緒已經糟糕透頂，他認為自己的希望落空了。
沒有料到，此時電話鈴聲突然響起，他立刻拿起電話，想也沒想就對電話那頭的人破口大罵。最後對方告訴他：“我是收到你錄音帶的製作人，不過你似乎並不樂意接到我的回電，那麼我很遺憾地告訴你，我們雙方應該不會再有合作的機會了。”
僅僅幾十天，這個歌手就經曆了情緒的高低起伏，“你現在是歡喜悲傷，還是一點兒也不知愁？”這是歌手李宗盛曾經演唱過的一首歌曲中的歌詞，它說明了人們的情緒會不斷地變化，甚至會在某一段時間內，經曆喜怒哀樂等多種情緒。心平氣和、輕鬆愉快。
有人詢問一對結婚50年的老夫妻，是否有維持婚姻幸福的秘訣。老先生回答說：“我跟我妻子結婚的時候有一個約定，那就是當她有煩惱時，她可以告訴我，而如果我對她有所不滿，我就要出去散步，我想我們婚姻美滿的主要原因，就是因為我大部分的時間都是在戶外度過的！”你可以在感覺情緒不佳時，學習故事中的老先生出外散步；也可以拿著一個軟軟的枕頭，走進一個能讓你獨處幾分鍾的房間，做個深呼吸，再用枕頭蓋住你的臉，盡情地大聲尖叫或者怒吼，如此一次一次地重複，直到你感覺所有的情緒都已經釋放出來才停止；接著，你靜坐片劉，並且開始集中你所有的精神，好好感受解脫壓抑情緒的感覺。
你可以帶著高昂的情緒開啟一天的序幕，想著：“又一個好日子要開始了。”你還可以替自己立下一個目標，比如，在上班的途中微笑5次，或是早晨起床後沐浴一下，讓自己身體舒服起來。用一種積極而輕鬆的表情開始每一天，日子會過得比較愉快。
有一些情緒宣泄後，並不會產生後遺症，比如歡喜、興奮、開心；有一些則會導致後患無窮的局麵或者結果，比如憤怒、衝動、暴躁。當我們知道如何調節負麵情緒時，就不會因為一時的情緒失控而產生不良的結果，我們便能夠經常保持愉悅的心情，從而成為一個能夠管理情緒的快樂人！隻要你能隨時提醒自己，鼓勵自己，就一定能夠經常保持好情緒，從而使壞情緒不會經常來打擾你。
麵對傷痛，我們應該如何擺脫呢？
在這個世界上，不是每個人都很順利，隻是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道了歉，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裏其實比你還難受。還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。想到心情不好心情就會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾。早晨醒來不要戀床，醒了就起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，把自己想象成一個快樂的小天使。