睡到自然醒快8點。
長眠是修複能量最快的方式，也是修複所有問題的最佳方式。充足的且高質量的睡眠在這個嘈雜的時代，實在太重要了。
重新測量了這段時間的各項指標，結果是滿意的，長期主義呢虐與自虐裏，痛並快樂著。
一如既往的晨起日常，一如既往的揮汗如雨，有點誇張，冬天很難隻能微微暴汗。身體是有記憶的，無論刮風下雨還是豔陽高照。
在一次次與人為善的糾纏不清裏，一一次次陷入沉思陷入深淵，有的人拿著火把照亮你周圍的黑暗，有的人努力撲滅你身邊的光亮與溫暖，然後站在遠處看你在黑暗裏掙紮與煎熬。
讀書使人快樂，運動使人快樂，養花種草使人快樂，做一頓精致的美食使人快樂，唯獨與人打交道，不是那麼快樂，又或者在世俗的交集裏連多巴胺都分泌不了。
真正的精神層麵的健康，是永遠保持好奇，永遠對外界事物保持探索，哪怕是一成不變的咖啡，可以換成不同地區的咖啡豆來嚐試不同口味的觸感。
冬天裏的一把火，足夠溫暖我們很久，舌頭是最柔軟的地方，卻是殺人誅心的利器，好好說話，好好把控自己的邊界感，好好去愛那個你想要愛的人，而不是努力去在別人的傷口撒一把鹽。
大千世界，芸芸眾生，不斷的用雙腳丈量土地，不斷的用讀書來拓寬我們的視野，終究還是一個人，在自己的方寸之間，禹禹獨行。
苦難並不值得表揚，每個人的成長經曆不同，有的人生於羅馬，有的人一輩子也到不了羅馬，如果我們從小到大，不缺吃喝，順利完成學業，還有不錯的容顏，健康的身體，那我們就是幸運的和幸福的。
人與人之間是要有禮貌和尊重的，很多人的腦袋裏都是三六九等的分化，無論他是不是一個修行者，很多人更是打著修行的幌子，給你指點這個，給你指點那個，且不說對與錯。
網絡時代，魚龍混雜，不斷的被輸入各種觀念，各種價值觀，甚至是顛覆你以往認知的，你會不斷的懷疑自己，不斷的否定自己，直到你懷疑你自己錯了，直到你懷疑人生。
在盲從的社會裏，鍛煉自己的辨別力，是需要一定的能力，跳過各種包裝與擺設，看見那個最真實可靠的自己，不被別人所左右，也是一種能力。
遇見一個本來就好的人，不會因為自己的短板缺陷而自卑，不會因為自己的長板而處處高人一等，無論怎麼樣的關係，特別是情侶之間的親密關係裏，無需一個人要承受另一個人拋出來的歪曲的價值觀。
遇見一個本來就很好的人，會治愈你所有的不堪與痛苦，不會因為你的傷痕累累會嫌棄你的傷疤不好看，不會因為你的閱曆不足一次次鄙視你的過往不夠努力。他會用他的長板，護佑你的短板，如果沒有，寧可一個人努力學習努力成長。
讀書點香撫琴，看見內心的不安與躁動，看見內心的波瀾與幹淨，看見我們曾經熠熠發光的夢，指引我們永遠奮鬥。
每一個遇見的人，都是來教會我們一樣東西的，比如教會我們愛與被愛，教會我們好好說話，教會我們控製情緒，教會我們有邊界感，教會我們真誠與信任，教會我們防人之心不可無，害人之心不可有，教會我們不要輕易否定自己，不要輕易相信別人，教會我們努力總會有所收獲，前進總不會停滯不前。
落落大方的承認自己的不足，落落大方的看見內心的撕裂，落落大方的看見自己的努力與堅持，落落大方的看見自己的優秀，我們從某種意義上來說，已經是跑贏了絕大部分的人了，已經是別人眼裏的羨慕嫉妒恨的對象了，可是，我們為何如此卑微不自信？還要因為別人的一句話兩句話輕易否定自己？自己與自己認識了幾十年，別人才認識你幾天？人都是凡人，沒有通天的本事去否定任何人，所有打壓攻擊否定別人的人，本身就是有缺陷的人。