從書前麵方家先祖所寫的序言上看，當年那位先祖乃是一位曆學大家，精通古篆字才被選入翰林院作為編修，在機緣巧合下得到了這本《四方仙洲誌》，苦心專研之下，癡迷其中，對於仙人之說深信不疑，並按照這本書上的古法鍛煉，身體頗佳高壽百歲，不過遺憾的是卻沒有練出所謂仙人的仙術，讓這位方家先祖頗為遺憾。
對這本書，方陽如獲至寶。因為上麵的筆記有非常係統的對於古篆字的解說，讓本來就很有基礎的方陽讀起來非常方便，而且解開了不少曾經的疑惑。方陽每日就苦讀這本書，不到兩天就看完了。
“我家的先祖的筆記有不少心得，竟然讓我心中的難題迎刃而解。”有了這本珍貴的筆記，讓方陽一下子將《練氣訣》和《上元練氣真訣》融會貫通。
雖然在祖師誕的假期，方陽與家人小聚之後，就方陽帶上了食物直接找了個安靜的山穀練功，方陽知道羅三烈死了之後，估計羅量肯定不會善罷甘休，雖然自己下地市陰手，但是卻也不是查不出來，到時候恐怕還有一場風波，要想保護家人和自己就必須提高實力。
“真是想不到，這《練氣訣》與《上元練氣真訣》還真有著千絲萬縷的關係。”方陽在山穀打坐了一番之後一陣感慨。方陽如今融會貫通之後，才發現，這《練氣決》根本就是《上元練氣真訣》的雜亂簡譯版本，其中不但有很多的謬誤，還有很多參雜了普通武功興奮的大雜燴。
“《上元練氣真訣》共分為六層，而《練氣決》隻有最簡單的套路，估計當初翻譯的人古篆字功力也是非常有限，隻得將很多精華的東西都刪去，隻是留下了簡單容易翻譯的糟粕而已。”
方陽還發現這《上元練氣真訣》有許多呼吸配合的吐納之法，按照這個法子聯係才能練出《上元練氣真訣》所說的真元力。
而按照《四方仙洲誌》的記載這些真元力就是所謂仙師的根本，而且《四方仙洲誌》後麵還記載了兩個所謂的仙術，一個祭煉術，一個火球術，當然這必須需要真元力操控才行。方家那位先祖對這異常癡迷，但是他僅僅依靠這本《四方仙洲誌》卻一輩子沒有練出真元力來，抱憾終身。
方陽在山穀中再次修煉起了《上元練氣真訣》，而他一年來苦練《練氣訣》已經打下了很好的基礎，內勁運行更是駕輕就熟，不過和以往不一樣的是，他加強了呼吸吐納的修煉。
而且方陽也發現果然如《四方仙洲誌》所記載的一樣，如果在草木繁盛，空氣清晰的所謂靈秀之地，練功會事半功倍，這幾日方陽選擇了在山穀中一顆巨大鬆樹下地岩石上打坐，這裏有一種讓他難以言表的清爽感覺。
“呼吸，呼吸，呼呼，吸，呼吸，呼呼~~~”一連串複雜的呼吸動作，配合體內的內力的運行，讓方陽練功很快進入了忘我的境界。方陽在山穀練功已經連續三天了，這幾天除了必要的生活，他都在苦練，方陽內心的危機感也在不斷鞭策他。
在方陽在岩石上五心向天，苦練四天之後，當他完了一天的呼吸吐納！一絲微弱熱流從他的手心，腳心和眉心湧入了自己的體內，慢慢的融入了自己的身體，這股暖流比方陽以往的內勁精純十倍都不止。
方陽用意念操控著這股暖流，在體內運行一遍，引導著這股暖流回到了丹田，不過方陽卻沒有睜開眼睛，仿佛在回味剛才美妙的感覺一般。”哎呀，我怎麼能看到體內的血脈，真是奇怪！”方陽甚至看到自己的丹田之中竟然形成了氣團，雖然非常小，但是卻能感覺到那股暖暖的能量。
“哇！好臭！”一股濃烈的臭味湧入鼻腔，讓方陽一下子睜開眼睛，他被自己的情況嚇了一大跳，身上到處都是黑乎乎的油膩汙漬全身粘粘的，很是不舒服，顯然這是剛才練功的時候，從體內逼出的汙物。
“能淬煉身體，這是武功極高的高手才能做到的，想不到真元力竟然有如此神效，真是神奇。”方陽心中異常驚喜。
好在方陽要練習《龜遊功》，因此他特意挑選的山穀中就有一汪潭水，是由山泉彙聚而成，方陽二話不說就”噗通”一聲跳入了小潭之中。
方陽在小潭中嬉戲一陣，不由自主又練習起了《龜遊功》。讓方陽大吃一驚的是，有了真元力之後，《龜遊功》練習起來更是得心應手，而且在水中速度變得飛快，絲毫不比水中遊魚遜色，而且方陽還感覺到這時候練習《龜遊功》不但沒有損耗真元力，甚至還在增加。