“躁擾不停，猶如隙塵，搖動之心，起如飄風，念念相續，無有間歇。止水所鑒，是為名覺，使外不見物相侵淩，內不被邪迷所惑。
是以覺義有二：一者外覺，觀諸物相；二者內覺，知心空寂，不被六塵所染。
明不自說也。我者性也，性即我也。內外動作，皆由於性；一切盡聞，故稱我聞也。照用齊皎，鑒覺無礙。”
徐汝愚默憶止水心經的總訣，攸然進入止水無波的心境，隻覺得內心空明，如月華充盈一般。引導丹息緩緩行於經脈之中，如水跡蛇行鏡台之上，明晰了然。
這是他丹息術進入禦精之境後，首次修練丹息。隻見天地竅丹息流轉自不息，心念引導溢流於十二正經、八奇經（奇經八脈）中。十二井穴受激，汩汩生息不止，若澗泉始生；息溜滎穴，若泉水微流；息注輸穴 ，水流漸深；息行經脈，若水湯湯；丹息充盈，由此深入，進而百川彙合於髒腑。尺澤、陰穀、曲泉、少海、 陰陵泉等十二息竅中丹息鼓蕩澎湃，若海潮洶湧，轉而分經任督二脈複入天地竅中，更為盈實，溢於百骸絡脈 ，筋骨為之所滋澤，如若鼻息一般吸張有致。
丹息循環，徐汝愚也不覺時光流逝，功畢自然醒來時 ，覺得丹息又充盈的些許，耳中聽見房中有翻書執筆之聲，心中驚詫，睜開雙目隻見陳昂正坐在窗前批書不止，翠兒站在他的身旁研墨。
陳昂已有所覺，轉過身來，欣然說道：“難得你小小年紀，竟能盡閉外識，全身心的修習丹息”
徐汝愚忙將吳儲所傳授止水心經的事情說出，說道：“我也是才發覺止水心經對練功有這樣的妙處。”
陳昂又說道：“你以後修行，尚需留一分心神在外守持。像你這般既無旁人護法，又盡閉外識，很容易被人所侵。”
徐汝愚心頭發燙，知道陳昂一直未離半步為自己護法，將公文也帶到自己房中批複，星眸微紅，點頭應是。
昨夜軍議達旦，徐汝愚因受襲內傷未愈，用過早餐就早早回房練息。陳昂放心不下，過來想助一臂之力。來到他房中，才發現他已沉浸於內識海中，不為外相所擾。心中驚喜之餘，不由擔心昨夜刺客返回對他不利，而他現在全然沒有自衛之力，於是令人將公文搬入他房中審閱。不想，徐汝愚初次練息，便達半日之久，陳昂在他這般年紀還遠未能達這種境地，不由大感欣慰。
徐汝愚本來與方肅約定午前去城南的軍營任職，現在隻得用過午飯再起程。
徐汝愚不精馬術，在馬廄之中，準備尋匹溫順一些的馬，卻見陳昂私人牧養的駿馬都是神駿非凡，見有生人靠近，昂首踢蹄，長嘶連連。徐汝愚心想：脾氣都不小。不由腳下踟躇。
方肅在旁看見，心領神會的笑道：“天下神駿與負才士雄睥睨桀驁一般，大凡都是泛駕的脾氣，然而禦駕得法，千裏可致。”
徐汝愚郝然一笑， 見馬廄一角那匹黑馬最是神駿，孑然峙立於一角，凜然威姿，其餘馬兒都一付惟恐避之不及的樣子，於是上前解開韁繩，要將它拉出。黑駿昂首後抑，徐汝愚一時不察，差點給它掙脫出手，心中微恙，不覺用上丹息，一條僵繩攸然繃緊。黑駿人立而起，雙蹄電光火石的疾踢徐汝愚麵門，勢若奔雷。徐汝愚堪堪避過，隻覺馬蹄帶起的疾風割耳生痛，心中駭然：不想這馬這般神威，這下撞大了。
黑駿不理韁繩還在旁人手中，奪路奔蹬而去，徐汝愚怕傷了它，不敢用力生拉，隨勢跨上馬背，隨它向院門衝去。院門處方肅負手而立，黑駿顯是對他記憶尤新，堪及身側，前蹄一躓，刷的生生頓住衝勢，後蹄一蹬，馬身騰躍丈餘，竟跨過院牆。徐汝愚不料它還會這般，被它甩翻出去，幸爾靈覺的反手抓住馬鬃，不曾落地，隻是後背遭馬首撞擊，半身酸麻。
徐汝愚現在再也不敢怠慢，繞過黑駿下腹，伸手去格馬蹄，欲將其絆倒。黑駿也甚是了得， 前蹄撐地，馬首左旋，瞬息間折身將徐汝愚甩在一側，徐汝愚堪堪撈住黑駿胸脯，粘手抓住，不料它忽又人立 ，見它疾蹄踢來，不暇多想，向下滑去，尷尬的從後股間穿出，探手吊住馬尾，見它臀肉緊斂，知它要跋蹄飛踹，忙蕩身其右，纏坐回馬背。