第三幅是腰，第四幅是手臂，接下來分別是肩部、膝蓋和頸部。
秦潮先照著圖把所有的動作都挨個做了一遍。
不錯，動作調整正確的話，發力的位置所承受的壓力會瞬間擴大很多倍。尤其是越往後難度越大，尤其是最後的脖子。
不會把自己的脖子練粗嗎？
男的就算了，一個女的脖子和腦袋一樣粗，想想就可怕。
秦潮想起今天一起的那幾個窈窕淑女……
搖搖頭自己把自己惡心到了。
羅大師兄肯定練過，也沒見有什麼異常。
開始吧！
秦潮又對照著秘籍調整自己的第一個動作，左按右定了幾分鍾，擺好的一瞬間，自己腿部的肌肉開始局促的抽動發力，那酸爽。
不過以自己的體力還能撐一會兒，堅持了兩分鍾覺得沒意思了，就開始擺第二個動作。
這次難度上來了，花了十幾分鍾，才完全擺好。整個腿部連著屁股都開始發力。
等到適應的差不多了，半個小時過去了。
本來想繼續練習下個動作，但是天色已經暗了下來，這個小訓練場有沒有燈。
正好這會兒肚子有點兒餓，先出去找些吃的。
秦潮看了看四周，一個人都沒有。
“人生真的是寂寞如雪啊！”
把書貼身收了起來，出去找地方吃飯了。
小訓練場在院子和住宿區之間，秦潮路過住宿區，也沒有看到那個屋子的燈亮著，果然那群小姐少爺的不會住在這麼簡陋的地方，拿過來的東西都白瞎了。
高牆上的小門虛掩著，看樣子平時也不會鎖，要不自己自費給加把鎖？
剛才這個羅大師兄對自己挺不錯的。
也行，就這麼辦。
找了個地方吃了點東西，誰知道203基地的錢不能用，也收不了貢獻點。店家一看秦潮手上的個人終端也沒敢要錢，搞的秦潮很不好意思，問了一下，想把貢獻值換成現金的話，正常需要去專門的官方機構。
店家有人沒想到一個進化者竟然連這個都不知道，都差點懷疑秦潮是假冒的。
秦潮也很無奈啊！自己從這具身體獲得的記憶隻有個大概，這種細節真的不記得，這要是事無巨細的全記住，一個腦子兩段記憶，估計現在自己已經精神分裂了。
但是這麼晚了，估計官方機構已經下班了吧，軍部的倒是沒關門，但是看地圖距離好像太遠。
還好店家看出了秦潮的為難。
“想必現在那兌換中心已經關門了，城西的這個位置有個黑市，那裏肯定有可以兌換的地方。”
店家在秦潮的個人終端上點出一個位置。
秦潮看了一下，比自己訓練的地方還偏僻，果然是黑市。
謝過店家，正想起身離開。
此時店裏又出來一位富態的中年人，向秦潮走來，拱手問到：
“鄙人張帆是這家店的老板，看樣子閣下是初到106基地，不知貴姓？”
秦潮也是剛白吃了一頓，人家老板出來又是畢恭畢敬的，也是連忙還禮。
“免貴姓秦名潮。”
“原來是秦先生，看秦先生現在還沒有加入傭兵小隊吧！”
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