“而且跑步機主要鍛煉下肢，我的上肢力量……”
話未說完，陸瑟便看到包興竄到一個臥推架上，模仿旁邊的紅背心，躺在下麵推起了杠鈴。
冬妮海依急道：“喂！你不能不調整配重就舉！”
黑臉白牙的包興邪魅一笑。
“這幾個杠鈴片也沒那麼重，我在家還經常幫老爸搬箱子呢！今天我就C位出道給你們看看！”
“呀呀呀呀！！”
包興雙手推杆，將杠鈴用力向上推，表情猙獰青筋暴露。
“我靠！怎麼這麼沉！！”
一個沒拿穩，杠鈴向旁邊歪去，要不是有安全支架，幾乎砸到包興的天靈蓋上。
陸瑟和冬妮海依嚇出了一身冷汗，陸瑟罵道：“你還想C位出道？是想C位出殯吧！”
包興驚魂未定，冬妮海依跑過去幫忙把杠鈴固定好，這才鬆了一口氣。
“臥推確實看著很過癮，但不按規則來會出危險的。”
陸瑟走過去聽冬妮海依的安全解說。
“首先躺的姿勢要對，腳不要亂動，腰要有一定程度的拱橋狀彎曲，同時收緊肩胛骨……”
平時在學習問題上頻頻請教別人的冬妮海依，此時像個健身私教一樣滔滔不絕。
“目光要和杠鈴橫杠垂直，雙手用自然的角度握住橫杠——誒誒包興你怎麼起來了？”
包興甩掉幾滴額頭上的冷汗。
“我起來喝口水，剛才我嚇得心髒都停止跳動了……”
紅背心保安聽到這裏嘟囔了一句：“40kg就嚇成這樣，真沒出息。”
看冬妮海依的表情，是想維護包興卻又覺得紅背心說的有道理，一時有些尷尬。
陸瑟微微皺眉：看來40kg在這個健身房裏確實不是什麼了不起的重量，雖然我和包興是新手也不能被這麼看扁了！
這樣想著，陸瑟代替包興躺到了臥推架上，目光越過杠鈴橫杆仰視冬妮海依。
“還有什麼需要注意的地方，都告訴我，我也試著舉兩下。”
身高1米85，穿著紅色運動服的冬妮海依，從低視角去看，顯得更加高大挺拔，陸瑟忽然同情起郭敬明來。
冬妮海依當然不知道陸瑟的想法，她因為有人肯聽自己傳授健身經驗而活躍起來。
“……關鍵是注意呼吸的節奏和使用上腹部的力量！臥推能鍛煉雙手的肱三頭肌、肩膀的三角肌，還有胸大肌，Boss你也一定要像我一樣愛上臥推，加油啊！”
陸瑟不由得朝冬妮海依的胸大肌瞄了一眼，恍然領悟到她的罩杯僅次於林憐和莫莉的原因了。
“Boss你的腰拱得過分高了，不要讓屁股離開臥推架！”
似乎是信奉行動勝過語言，冬妮海依一邊說一邊在陸瑟浮起的屁股上拍了一下。
雖說隻是側麵，陸瑟仍然從心裏冒出了一點奇怪的感覺。
就像在課間操時被高年級女生借機揩油了一樣。
說起來冬妮海依的生日在5月24日，我則是7月7日……再加上身材，真是各種方麵都比我大啊！
一邊想著一邊開始臥推，由於上肢缺乏鍛煉，真的是比想象中還要費力氣。
“10個一組，boss剛開始別勉強，先做10次就好了。我會在你頭頂這側虛握橫杆輔助你，不用擔心會出現包興那樣的險情的！”
包興喝著礦物質水溜達過來旁觀，略有不滿道：“真好啊，有美女私教貼身輔導，我剛才被砸死了就看不到這一幕了。”
陸瑟調整呼吸，將杠鈴好不容易舉起了第一次，不但雙臂在顫抖，連腹肌也仿佛被人揪住要從身體裏拽出來似的。
我還真是……缺……缺乏鍛煉啊！！
冬妮海依虛握橫杠的手在陸瑟的眼睛上方，給陸瑟增添了安心的感覺，隻是從這個姿勢下，冬妮海依的胸大肌盡管藏在運動服上衣裏麵，仍然給人以泰山壓頂的迫臨感。
“1……2……很不錯，boss你加油啊，爭取做滿一組！”
做到第5個的時候陸瑟就感覺不行了，但旁邊紅背心保安的鄙夷目光讓他心中暗念“不能輸！”，於是奮發圖強，雖然越做越慢，終於咬著牙做滿了一組10個。
“好厲害！”
陸瑟呼哧帶喘地從臥推架上坐起來以後，冬妮海依不住地鼓勵新近健身者。
“雖然做最後一個的時候，我感覺boss被壓得屎都快出來了，但還是好厲害！！”
陸瑟接過包興遞過來的一瓶新礦泉水，滿臉黑線喘息道：“你這真的是在誇我嗎……”
包興有點好奇：“冬妮海依你一般上多少kg，能做幾個？”
冬妮海依單手撓了撓腦後的頭發，不好意思道：“也沒多少，剛開始是55kg，也就做3組30個，畢竟我是女的嘛！”
旁邊紅背心保安接話道：“海依你就別照顧男同學麵子了，同樣是做55kg，你是每組之間不休息，全做完了也大氣不喘啊！