在這個新時代，許多人好吃美食，吃出病來；有的人遊手好閑，閑出病來；有的人資訊太多，多出病來；有的人工作壓力太重，壓出病來；有的人則因為是非太多，氣出病來。這許多病症，需要對症下藥，才能得救。
曾任美國衛生與福利部部長的舒雷拉，提過關於新年保健的建議，我覺得很好，特別寫下來貢獻給各位讀者。
一、吃得健康：減少脂肪和卡路裏的攝取，每天至少吃五份的水果和蔬菜，並多留意食物藥品管理局發布的訊息。
二、離開沙發：多運動，少握電視遙控器。成年人每天應當有二十至三十分鍾溫和的體能活動，如快走、遊泳、騎腳踏車或整理花園，可以很明顯地促進身體健康。
三、不要亂嗑藥（吸食毒品）：因非法超量使用藥物，會導致自殺、謀殺、汽車傷害、艾滋病毒感染以及肺炎等等，每年造成兩萬人死亡。任何一位有藥物問題的人都應該下定決心尋求幫助，我們也有責任傳達明顯的反藥物訊息給青年人。
四、該下班就下班，減少緊張和壓力：美國人工作時間比以往更長，睡眠則變少。應該下定決心在新的一年裏平衡工作和家庭生活，找出時間來做休閑活動。你的身體和心靈都會感激你的。
五、戒煙：每年，煙草造成三分之一的癌症病患死亡，百分之二十一的心髒疾病患者死亡，以及四十萬未享天年者早逝。痛下決心，並向谘詢專家求助，你一定能戒掉它。
六、不要做酒鬼：每年有十萬人因喝酒過量死亡。如果你喝酒上癮，請下定決心遵從醫生的指示，及早戒酒。如果喝酒，一定要適量。如果要出門，一定要找位不喝酒的駕駛人，以策安全。
身體方麵的保健固然要緊，精神方麵的保健也不可缺少。其實，佛教也有很好的保健原則，隻要人人有“精神保健”，一定能健康幸福直到老。
一、心寬自在：如彌勒菩薩大肚能容的氣量，凡事不斤斤計較，即能自在無礙。
二、放下安然：不比較、不計較、提得起、放得下，即能心中舒暢，百病全消。
三、禪定修行：禪定攝心，精進修行，心清氣爽，則事事順暢，百無牽掛。
四、行香禮拜：修持不懈，禮拜不斷，則罪滅河沙，福增無量。
五、數息止觀：精神集中，意念專注，則身心收攝，開發智慧。
六、喜悅進取：發心發願，身體力行，則能法喜充滿，身心無恙。
這些精神保健原則，可以下麵的詩偈總結：
一要心不貪念不討巧；
二要意不顛倒自知曉；
三要慈悲和藹不減少；
四要安然自在不爭吵；
五要數息觀心真正好；
六要寬宏大量是個寶；
七要放下名利不煩惱；
八要心生歡喜不覺老；
九要禪悅法喜不可少；
十要去欲無私不計較。
希望佛教徒都能重視身體和精神的保健。所謂“留得青山在，不怕沒柴燒”。自己身心健康，能多為佛教貢獻心力，是個人之福，也是佛教的力量。