宇文自越開跑了，其他同學也都知道，和這個笑臉魔鬼討價還價那是很愚昧的行為，是以，很多人都是敢怒不敢言地怒瞪了吳教官一眼，跟著自己的隊長開始慢跑起來。
“調整自己的呼吸，讓自己的呼吸和自己的步伐想吻合。”宇文自越見到所有的人都跑上來了，他就慢慢地跑到隊伍的邊上，一邊跟著跑，一邊道：“用自己的鼻子呼吸，不要用自己的嘴巴大口呼吸，這有助於你們體力的延長。”
“所有人都調整自己的步伐，使得整個隊伍能夠踩著一致的步伐。”這些都是宇文自越自己總結出來的經驗啊！為了能完成這第一的任務，宇文自越隻能是傾囊相授了。
“先不要跑太快，等到我們的身體適應了跑步的動作之後，再開始慢慢加快速。”
“不要交頭接耳，節省體力。”宇文自越忽然看到隊伍的後方，居然有兩個人在低聲地著話，頓時有點氣急。這都什麼時候了，還有心情話？難道不知道如果不能完成任務，隊長也是要跟著受罰的？而且，遲到的人沒有了早餐吃，那中午的訓練怎麼能堅持得下來？
“最後，我勸你們還是脫衣服！男同學把自己身上的那些沒用的東西都給我脫下來，就連你們的衣服和褲子。女同學最好也是這樣，現在可不是顧忌羞恥的時候，因為隻有保證自己能夠活得下來，你們才有資格矜持這些沒用的東西。”
然而，宇文自越一直都是傳經布道，同學們也一直都緊緊地聽著，並按照宇文自越得去做，但是當宇文自越最後道要脫掉衣服的時候，同學們不幹了。
“隊長，這是為什麼啊？”
“跑個步怎麼還要脫衣服啊？”
“衣服能有幾斤重？隊長，你不會是想趁機大飽眼福？”
很多同學都是開始懷疑宇文自越的用心，就連符麗雯都是有點不能接受。難道這家夥還真有看女人身體的嗜好？
“不怕告訴你們。人體在運動的時候，身體上的負重即使是三兩重也能增加我們的體能的消耗。為什麼有多遠身上的衣服都穿得很少，而且很輕？那就是為了減輕自己身上的負重，從而減少熱量和體能的消耗。”宇文自越淡淡道：“你們看看你們身上的這一聲軍衣，包括你們的鞋子，起碼都有三斤重，而且這些還不是最終的重量，一會隨著你們的的運動，身上流汗了，在汗水的作用下，你們每個人起碼都要負重五斤以上。這樣的負重或許短距離不會對我們的的運動有什麼影響。但是你們要知道，我們這是在進行三十多公裏的馬拉鬆。如果你們不想吃不上飯，並且最後死在這麼苛刻的訓練下，最好還是聽我的。”
“這…”同學們猶豫了，誰都不想死，而宇文自越雖然懶散成性，但是他的話一直都是很有道理，而且他得也是合情合理。可是，男同學還好一點，隻是女同學畢竟還是比較難堪，因為麵對著這麼多的異性同學，這讓她們情何以堪啊？
“我脫，我連鞋子都不要了。”那名黝黑的男同學，一直都是比較信服古宇文自越的，他想了一下，果斷地開始脫自己的上衣。
“鞋子最好不要脫。”宇文自越讚賞地看了他一眼，道：“這裏是海灘，雖然沙子比較細膩，而且現在太陽還沒有出來，光腳踩在上麵會很舒服，可是一會太陽出來了，把沙子曬得滾燙滾燙的，到時候光腳踩在上麵，而且是那麼長距離的跑步，滾燙的沙子和腳的摩擦會把你們的腳磨出水泡來的。”